こんばんは
kana ＠元 末端冷え性です
日中の気温も徐々に変わってきましたね
もう桜は咲いていても
まだまだ肌寒い日々は続きますね。
みなさん日々体調管理はできてますか？
食事に気を付けている、
睡眠時間に気を付けている
ストレス解消に気を付けている、
色々あると思いますが
私は以前はデスクワークが中心だったので
どうしても意識しないと
運動不足になってしまいがちでした
カラダが固いのに加え
ゆがみやむくみも酷く、
夜は寝ている時に足がつってしまったりで
睡眠の妨げにも悩む毎日、、、
おかげで目の下にはクマができ
肌の調子も悪く
ファンデーションやメイクのりも悪く
朝からめまいがしてフラフラの状態に
このままではいけない
なんとか少しでも良くしないと、と思い
寝る前と朝にストレッチ習慣
を始めました！
はじめは負担にならないように
お風呂の後の寝る前に１５分くらいを
まずは１週間続けていきました。
すると、わかってはいたけど
やっぱり続けていくと
翌朝のからだに変化が！
からだが温まってくるので
前に比べて寝つきは良くなり
寝ている間も足はつらなくなり
心地良く疲れが解消されていきました！
朝は前に比べて目覚めが良く
足もむくまずスッキリと起きれて
カラダも軽く感じて
目の下にはクマができることなく
お肌の調子も良い！
こんな嬉しい状態が続きました
更には日中いつもなら
お昼前には寒気がしていたのに
寒気を感じることなく仕事ができ
気持ちもどんどん前向きに
変えていくことが出来たのです！
おすすめは
特にふくらはぎや足のマッサージを
中心に意識してストレッチすること！
今からできますよ
自分のカラダを冷え知らずに
変えていきましょう！
ぜひ、今日から試していきましょう！
それでは