こんにちは！
みなさん、日々の冷え性対策できてますか？
「冷え性改善には基礎代謝力UPが
重要なカギだと知ってますか？」
その為には色々な手段がありますが
毎日なにかと忙しい私たちは
あれもしないと！
これもやらなくちゃ！と
気を付ける事がたくさんありますよね
でも
朝は睡眠時間を優先してしまって
朝食をパンだけにしてしまったり
全く食べなかったり
お昼ランチもヘルシーにとか
脂肪も気になるしとか。
サラダだけにしておこうとか
時間がないしとか
そんなふうになってませんか？
当然ですが
私たち人間のカラダは
口に入れた食べ物で驚くほど変化してます！
そんなことは解ってる！
→そうですよね。笑
そうは言っても
バランスの良い食事を
毎日3食とるのは無理
という人も多いと思います。
一人暮らしや
帰宅時間が遅くなってしまって
手抜きで食べなかったり
コンビニの即席ですませたり
毎日のことで習慣化してしまってるので
深く考えることが無いかもしれませんが
1日の食事を見直しましょう！
日中がんばったカラダを回復させる為にも
夜はしっかりと栄養補給したいですね
夜御飯には是非、お肉、魚、大豆、卵といった
たんぱく質を主にしっかりと取りましょう！
ご存知と思いますがたんぱく質は
私たちの血液、筋肉、髪、内臓といった
重要な部分をつくるのに欠かせません！
成人が1日に必要なタンパク質は体重1kgにつき1.0～1.2gとされているそうです。
いつものレパートリーを少し変えたり
少しアレンジしたり
お肉や魚料理を是非、メインに！
毎日少しづつでも
積極的にタンパク質をとって
冷え知らずのヘルシーボディに
一緒に変えていきましょう！