こんにちは！
ずいぶん暖かくなってきた近頃ですが
冷え性改善できていますか？
さて、体を温める即効性のあるものとは何でしょう？
いろいろとあると思いますが
今回は体を動かす、運動です！
素朴な疑問
なぜ、カラダを動かすと温まるのか？
運動→体温上昇ですよね！
体は体温を維持するのに
エネルギーを使いますよね
その為にせっせと熱を作ります
普段、肝臓や腎臓などが働いて
体温を維持していますが
これが冷えると代謝が落ちます。
代謝が落ち体調不良の原因にもなります。
ですが運動をすると
筋肉を通っている沢山の血液が働きます
熱を体中に運搬しはじめます。
このことで血行促進に繋がります。
体は徐々にポカポカしてくるというワケです。
アスリートには冷え性の人は少ないそうです。
それは運動が関係しているのでしょうね。
私はいつも使うエスカレータを
階段を使うようにし
お風呂には浸かるようにし
ストレッチを習慣づけています。
「運動量を増やす」 ことは
冷え性改善に役立ちます！
休日には少しランニングや
スポーツを何か取り入れてみて下さい！
すぐには気が重い
難しいという人は
朝や夜の少しのストレッチや
ヨガなどにトライしてみましょう！
体の中から熱をどんどん作って
健康的に
冷え知らずを目指して
毎日の生活に少しずつ
「取り入れて改善」してしまいましょう！
それでは
読んでくださって
ありがとうございます。