こんばんは
いつも見て頂いて
ありがとうございます。^_^
今回は効果のあるストレッチとは？！です。
毎日の冷え性改善
取り組んでいますか？
冷え性の最大の原因は血行不良にあります。
運動不足などによって
血行が滞り、
体温が低下してしまう
これを放っておくと、
特に寒い冬場などは痛いほどの冷えを
感じるようになります。
更には
睡眠不足・肌荒れ・肩凝り
膀胱炎・下痢
頭痛・食欲不振．．．と
様々な不調に繋がってしまいます！
そうならない
為にも
日々のセルフケアは大事です！
今回は足のストレッチです！
とは言っても色々ありますよね
その中でも
ふくらはぎ、足首まわりのストレッチが
おすすめです！
ふくらはぎは
むくみやすく
同じ姿勢で作業などする人は
特にだと思います
両手でよくもみあげ
すくい上げるように
揉みほぐしましょう！
時間のある時は特に！
少し痛いと思うくらい
揉みほぐします。
リンパの流れを良くし
揉みほぐすことで
流し
押し出す感覚です
これを
まず
30分はやりましょう
特に
お風呂後がオススメですね！
好きなBGMを聴きながらや
アロマなど使いながら
これを1週間はまず
続けましょう！
本当に。
やると、変わります
本当に
変えましょう！^_^
続けて冷え知らずボディへ
変えちゃいましょう！