こんにちは！
いつも見て頂いて
ありがとうございます。^_^
体調管理、日々
取り組んでいますか？
私は
最近
30分のウォーキング
を続けています
冷え性の人には
かなり
おススメですね！
自分でもかなりの効果があることを
実感しています。
一つは
最近、運動不足だったから
笑
二つ目は
呼吸を意識しているから
私たちは無意識のうちに
呼吸していますが
それとは違う呼吸を
使っているからです
冷え性の最大の原因は
血行不良にあります。
血行が悪くなると
疲労が溜まり
むくみや
肌荒れ
便秘
更には
他の病気の原因にも
なる可能性があります
血行を良くする為にも
カラダの芯から
温める事が
大事です
それは何かというと
体温を上げる呼吸法
腹式呼吸を使います
ただ
これを意識するだけ
です
まず
お腹から息を吐き出します
すべて出し切ったあとに
鼻から息を吸います
お腹が膨らむ感じがすると思います
この感覚が身につくと
腹式呼吸マスターです！
これは
今すぐ
出来ますよ！
今、休憩中のあなたも
今、帰宅の電車に乗っている
あなたも
今、ソファで
くつろいでいるあなたも
これからTVを見ながらでも
出来ます
デスクワーク中でも
できちゃいます
笑
是非
試してみましょう
大きく深く息をする
腹式呼吸は
とても有効な手段です
是非
習慣化したいですね
今日も一日
あなたが健康でありますように