今通っているスポーツジム、パソコンばかりやってる、高一の息子を誘ってみました。
高校生無料です。
やりたいと言うので、早速申し込みしました。
写真を2枚撮り、書類記入しました。
親が退会したら高校生も終了になるので、あと2年はがんばります。
受け付け対応してくれたスタッフさん、とても感じが良い方でした。
3人女性スタッフいますが、1人愛想が悪いのが居るので。
私の方はランニングを10分走を２セットやりました。
有酸素運動は効果ありますね。
膝がやられない程度にがんばります。
昨日より体重は1.5kg減。
24h開いているので、自分の好きな時間にトレーニング出来るのはとっても イイネ👍️。
朝から雨、車で出勤。
18時で仕事を終え、そのままジムへ。
先ずはウォーキング+軽いランニング10分程、
5分が限度でしたが、少し延びる。
心拍数155くらいまで上がる、もう少しあげても良いかも、約3kmで終了。
ツイスト→腕、肩→太もも→腕、肩→ステップ→ツイスト→内もも→外もも→ウオーキング30分
本日は1.5時間で終了。
3ヶ月周期で歯の点検して貰ってます。
12月4日は歯石除去でした。
以前オヤシラズは4本全て抜きましたが、先生によっては抜かない派と、抜く派に分かれるみたいです。
34年前に被せた奥歯は問題無しです。
試供品の歯磨きペーストと歯間ブラシを貰いました。
ありがとうございます。
