前回のオイル交換から3000km経過したので、
今回はフィルターも交換。
自作のジャッキアップスロープに乗り、前輪を浮かしてから、下に潜りました。
オイルはカストロールDCターボ、フィルターはアストロ製を使いました。
フィルターを交換したので、今回は4.5L入れました。
真っ黒でした。
24時間営業のジムに入会し、今日から開始。
現在178センチ、93kg有りますが、どう変わるか、がんばり次第。
先ずは目標、85kgを目指します。
規模は小さいが、マシーンがメインのジムで、
全世界に900店舗展開中。
19時頃に入り、空いているマシーンから試す、
写真付きなので、分かりやすいね。
ウオーキング+軽いジョギングを30分程。
レッグカール以外を行う、これやると自分はヤバイのでパス。
約2時間色々試し、終了。
明日は初回のレクチャーを受けるので、ウエイトトレーニングを主に聞きたいと思っています。
今日の比率は男性8割、女性2割くらいでした。