✨🌿✨💍✨🌏✨💎✨🕊✨
９月５日からスタートした
朝のランニング習慣🏃🏻♀️💨💕✨
お陰様で、
毎日続いております！！😆✨
（生理の重たい日は、同じ時間に起きて別メニューしました☺️）
需要があるかどうかは別として（笑）
私がこの１ヶ月で試しながら続けてきた
幸せのルーティンをご紹介しようと思います👍🏻💕
〜起床〜
最初は朝５時に起きていたのですが、
色々なルーティンをやりたいので、
途中から、４時４４分に変更しました🤣👍🏻
〜お白湯を飲む〜
ランニングは喉が渇くので、
たっぷりのお白湯を飲んでおきます☺️💭
トイレ、歯磨き、着替えなどは割愛しますね（笑）
〜日焼け止めを塗る〜
早朝とはいえ、
天気が良い日は徐々に日差しが出てくるので
顔を洗って化粧水などを塗ったら
日焼け止めを塗るようにしています👍🏻
〜ランニング前のストレッチ〜
YouTubeを観ながら、
ランニング前のストレッチをしてから出発です🏃🏻♀️💨
〜ランニングスタート〜
ランニングの初日に衝撃を受けたのは、
／
朝、家を出た時の
空気感と肌感！😍✨
＼
そして、
美しい空と雲に
心を奪われました…🫠💕💕
初日から、
グラデーションになっている空を見られて
感動でウルウルしちゃいました🥹✨
毎日、
違う表情を見せてくれる空と雲を感じるのが
とってもワクワクで楽しくて、
幸せ過ぎて感動します🥹💕💕
空や空気を感じている時間って
こんなにも至福なのか〜😮💨💭💕
こんな贅沢なものが
世界に存在しているなんて🥹💭💕
早朝ランニングを始めて
本当に良かった！！！！😭💕
と、
毎日毎日幸せを噛み締めてます🥹🫶🏻
初日にこの至福の世界を知ったので、
翌日からも、
目覚ましが鳴ると
スッと起きられるようになりました！！👏🏻👏🏻
長男の虫探しの時に早起きした時のような、
苦しい〜😫っていう感情が全くなくなった🤣👏🏻
（関連記事→こちら😇）
〜ランニング後のストレッチ〜
こちらも、YouTubeを観ながら☺️🫶🏻
〜下半身のトレーニング〜
内ももを鍛えたくて、
今はこちらの動画を毎日続けてます✨
この動画の中のね、
かえるちゃん🐸
っていうトレーニングが
めちゃくちゃキツイの〜〜！！🤣🤣🤣
初日、キツくてビビリました！！😇😇w
（16秒くらいやるんだけど、最初は途中でギブした😂w
しかも3セットだから、ひょえ〜ってなってた🤣）
でもね、やっぱり
継続は力なり！！🔥🔥
毎日続けた甲斐あって、
今はしっかり出来るようになりました😆👏🏻
〜下腹部トレーニング〜
こちらは、最近追加したメニューです✨
初心者向けの
腹筋を鍛える動画も試してみたんだけど、
それすらしんどかったので…🫣🫣
こちら続けてみようと思います💕
途中にあるこちらのメニューは
ぶっちゃけ全く出来ない…（笑）
少しだけ脚を下げるのが限界…
下まで下ろしたら、
腰やっちゃいそう😂😂🤣🤣🤣
なので、無理せずにやってます👍🏻
〜小顔トレーニング〜
色々試した日もあったのですが、
こちらの2種類をやることが多いです☺️🫶🏻
あんまり長い時間のだと
続けるのがしんどくなりそうなので😇
短いトレーニングを
取り入れるようにしています☺️🫶🏻
〜シャワータイム〜
シャワーを浴びて
スッキリ爽快！！✨✨
髪の毛も洗っています✨
湯船に浸かるのが好きなので、
夜に湯船に浸かってゆっくりしてます💕
髪の毛を2回洗うのが
どうしても面倒くさいので（笑）
（ドライヤー乾かすのが、、😇）
苦渋の決断で、
夜は髪の毛を洗わなくなりました😢💦
そのお陰で、
枕カバーをちゃんと替えるようになりました🤣🤣←
〜プロテイン朝ごはん🍌〜
✔︎プロテイン
✔︎豆乳or牛乳
✔︎バナナ🍌
✔︎黒胡麻きな粉
こちらをブレンダーで混ぜてます✨
https://vitantonio.jp/collections/my-bottle-blender/products/vbl-1500
こちらを使っているのですが、
とても便利で重宝しています💕
幅も取らないですし、
ズボラな私でも、
お手入れが簡単で続けられてます😚💕
電源があまり長持ちしないところだけは
デメリットかなぁ😇
ちなみに、
プロテインはこちらを愛用しています💕
https://item.rakuten.co.jp/kyunan/beauty-protein-tanpakuotome/
バナナとの相性も良さそうなので、
ソイ黒ゴマ風味を愛用してます💕
〜朝ごはん②〜
最初はプロテインだけだったのですが、
ちょっと足りないので（笑）
フルーツを食べたり、
ご飯を食べたりと
その日その日で色々変えています！
お米は、
もち麦の食感にどハマりしていて！！✨✨
もち麦×玄米をブレンドして炊いたものが
最近のマイブームです😚💕💕
こんな感じです😆🫶🏻✨
早起きしているお陰で、
子供達が寝ている間に
が全て完了出来て、
朝から時間の余裕も生まれていて、
とにかく良い感じです🥰💕💕💕
今の私が本当にやりたいことを
やり始められている感じ✨✨
そして、
それが習慣化されてきてる感じ🥰✨
魂の喜びを感じる！！🥰🥰🥰
もともと、
継続は得意な方だったけど、
昔の私は、
コツコツ継続しか出来ないから
苦しいことでも続けて頑張る🔥
テスト勉強も資格試験も、
自分は要領が悪いから、
人より先に始めて人より頑張って継続する🔥
って感じだったから、
継続＝自分の唯一の取り柄（ネガティブ）
みたいな感覚だったけど、
今は、
✨楽しいこと × 継続✨
✨やりたいこと × 継続✨
→継続の才能が
キラキラ輝き始めた感覚🥹👏🏻💕💕
毎日コツコツ継続するって
素晴らしいことだなって
楽しくなってきたの🥰💕💕💕
皆様も、
本当はやりたいけど
億劫に感じていることはないですか？？
私は、
"走ること"を
とりあえず始めてみたことで
他のトレーニングも
セットでやってみよう！
とか、
食事を
こんな風にしてみようかな？
みたいに
自然と多方面に意識が向いて
多方面に良い影響が出てきました🫶🏻✨
やる前から、
あれはどうしよう！？🤔
これはどうしよう！？😂
こうなったらどうしよう！？😫
とあれこれ考え過ぎずに、
まずは行動してみて欲しいです😆💕💕💕
実際に体験してみるからこそ、
見えてくるものですよ！！😚👍🏻💕💕
P.S.
CREA ROSEさんのジュエリーお茶会は
明日締め切らせて頂きますので、
気になっている方は
是非この機会に遊びに来てくださいね🥰💎✨
私の人生が大きく変わったのは、
CREA ROSEさんのジュエリーと出逢えたから🥰💎
気になっている方の背中を押せたら
こんなに嬉しいことはありません😍✨
お待ちしてますね☺️✨✨✨
