ジャーン
プロテインナチュラが
大きくなって 新登場
今までのは ２０袋入り 7,776円
大袋は ３０回分 9,990円
スプーンですくえる
ということで
私は 一番嬉しいのが
豆乳ヨーグルトに 少しずつ かけて食べるのに
めっちゃいいこと
今までだと 豆乳ヨーグルトにかけるのに
１袋では 多すぎて でもなんか
残りを水でシェイクしたら
少ないし・・と 思ってました
めっちゃ甘いきな粉をかけてるみたいに美味しいし
もちろん、タンパク質をしっかり摂れる
オススメですよ
タンパク質・・ 仕事の日には
お魚を食べることがほぼできない私
（慌ててササッと合間に食べてるから
）
なので お魚も お野菜もたっぷり食べたいなと
やっぱり 月に一度は
コパンのランチへ
今日はブイヤベースだったので
久々に アサリも食べた
もちろん お野菜も
何回もおかわりして
お腹いっぱい
同じ食材でも 味付けが違うと 全く別物。
人参、なす、さつまいもが今日は多かったけど
いろんな味が楽しめました
４日前の金曜日に
ここで やりすぎて 腰を痛めてたので
今日は ちゃーんと 頭に入れて・・
ランニングのシャツを忘れたので
Tシャツのまま
光電子スパッツサポータ五分丈と光電子ハイソックス
負荷も 金曜日は
１９（２０がマックス）だったので、今日は１７
みねこりんに そりゃあんまり変わってない
と言われたけど
３５分で １７２Kcal 消費で
距離は ６キロ
抑え気味に がんばりました
終わってからも ちゃんとストレッチして
ストレッチポール 気持ちいい
そして
夜のバレエも ストレッチしっかりと
そして 体幹トレーニングで
正しい姿勢が保てる体に・・
こんなに姿勢を意識して立つこと
なかなか ないんだよね〜
よく 食べ よく動き
よく笑いました
あとは よく寝まーす
