子どもの姿勢が悪いのはなぜ？親が知っておきたい5つの原因
「背中を伸ばしなさい！」
つい子どもに声をかけてしまうことはありませんか？
実は、姿勢が悪くなる原因は「やる気」や「意識」だけではありません。
最近は、姿勢の悪さが気になるお子さんが増えています。
今回は、子どもの姿勢が悪くなる主な原因を5つご紹介します。
① 外遊びが減っている
昔に比べて外で遊ぶ時間が減り、体をしっかり使う機会が少なくなっています。
走る、登る、ぶら下がるなどの動きは、姿勢を支える筋肉を自然と育ててくれます。
体を動かす経験が少ないと、良い姿勢を保つための土台も育ちにくくなります。
② 足の指を使えていない
最近は足の指が浮いている「浮き指」の子どもも増えています。
足は体を支える土台です。
足の指をしっかり使えないと、体を支える力が弱くなり、姿勢にも影響することがあります。
裸足で遊ぶ機会が少ないことや、足に合わない靴も原因のひとつと考えられています。
③ スマホやゲームの時間が長い
スマホやゲームをしていると、どうしても顔が前に出やすくなります。
この状態が続くと、
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
などにつながることがあります。
大切なのは「やめさせること」ではなく、姿勢を正しい状態にリセットする時間もつくること！
④ 睡眠不足
体は寝ている間に成長し、回復しています。
睡眠が不足すると疲れが取れず、良い姿勢を保つ力も低下しやすくなります。
また、寝る姿勢や寝具の環境も体に影響を与えることがあります。
⑤ 体のバランスが崩れている
普段の生活のクセによって、
・いつも同じ足に体重をかける
・横座りをする
・片側だけで荷物を持つ
などの習慣が続くと、体のバランスが崩れることがあります。
その結果、姿勢にも影響が出ることがあります。
姿勢は「結果」
姿勢が悪いからといって、
「ちゃんと座りなさい」
「背筋を伸ばしなさい」
だけでは改善しないこともあります。
体を支える力や生活習慣、睡眠、足の状態など、さまざまな要素が関係しています。
だからこそ、姿勢だけを見るのではなく、体全体を見てあげることが大切です。
子どもの姿勢は、これから先の成長にも関わる大切な土台です。
まずは毎日の生活習慣を少し見直すところから始めてみませんか？
古民家サロン Lie'toでは、運動・睡眠・食事の生活習慣まで含めて親子の姿勢と健康づくりをサポートしています。