「朝ごはんはしっかり食べなさい！」
子どもの頃によく言われた方も
多いのではないでしょうか。
でも、朝ごはんと集中力の関係とは？？
実は、
朝起きた時の体はエネルギー不足
私たちは寝ている間も呼吸をしたり、体温を保ったりしてエネルギーを使っています。
そのため、朝起きた時の体はガソリンが少なくなった車のような状態です。
朝ごはんは、そのガソリンを補給する大切な役割があります。
脳はエネルギーを使う！！
学校で勉強したり、本を読んだり、話を聞いたり。
実は脳もたくさんのエネルギーを使っています。
朝ごはんを食べることで、午前中の活動に必要なエネルギーを補うことができます。
「食べれば集中できる」わけではない
ただし、朝ごはんを食べれば必ず集中力が上がるというわけではありません。
大切なのは、
・十分な睡眠がとれていること
・朝起きる時間が整っていること
・バランスよく食べること
です。
食事だけでなく、生活習慣全体が関係しています。
でも、、
朝はとにかく忙しいですよね…
パパっと出せそうなシリーズとしては
・おにぎり
・ゆで卵
・味噌汁
・バナナ
・チーズ
・ヨーグルト
など、簡単なものの組み合わせで大丈夫！
一品だけよりは少し組み合わせるとエネルギーの持ちは良いです、が！
「しっかり作らなきゃ」
ではなく、
「ひと口ずつでも食べよう」
くらいの気持ちでスタートしてみましょう！
子どもの体は毎日の積み重ねで育つ
姿勢も、睡眠も、食事も。
特別なことより、毎日の積み重ねが大切です。
朝ごはんは、その一日のスタートを支える大事な習慣のひとつ。
まずは無理なく続けられることから始めてみましょう。
子どもの未来の健康のために、毎日の習慣を少しずつ整えていきたいですね🌱
古民家サロンLie'toでは、姿勢だけでなく、睡眠・食事・運動など生活習慣から親子の健康づくりをサポートしています。