2024年6月23日ショルダープレス12回×3セットアップライトロウイング12回×3セットナロウスタンスプッシュアップ12回×3セットワンハンドロウイング12回×3セットクランチロングレーバー30回×3セットクランチツイスト30回×3セットダンベルスクワット30回×3セットロウウォークスライド30回×3セットバックランジ30回×3セットスモウスクワット30回×3セットコナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon(アマゾン)183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon(アマゾン)コナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon(アマゾン)183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon(アマゾン)