ショルダープレス15回×2セット
アップライトロウイング12回×2セット
ナロウスタンスプッシュアップ15回×2セット
ワンハンドロウイング30回×2セット
ダンベルスクワット50回×2セット
ロウウォークスライド50回×2セット
スモウスクワット50回×2セット
ブルガリアンスクワット左右20回ずつ×2セット
クランチロングレーバー30回×2セット
クランチツイスト30回×2セット
サーキットトレーニング⬇️3周
ワイドスタンススクワット50回
ヒップリフト50回
カーフレイズ50回
レッグカール30回ずつ
ヒップアブダクション30回ずつ
プッシュアップ20回
リバースプッシュアップ30回
クランチ30回
ツイストクランチ30回
アームレッグクロスレイズ30回ずつ
