2024年6月22日足上げ腹筋100回後ろ足上げ100回ずつワイドスタンススクワット30回×3セットヒップリフト30回×3セットカーフレイズ30回×3セットレッグカール30回×3セットヒップアプダクション30回×3セットプッシュアップ20回×3セットリバースプッシュアップ20回×3セットクランチ30回×3セットツイストクランチ30回×3セットアームレッグクロスレイズ30回×3セットコナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon（アマゾン）183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon（アマゾン）コナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon（アマゾン）183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon（アマゾン）
