2024年5月11日足上げ腹筋100回後ろ足上げ100回ずつスクワット30回×3セットプッシュアップ20回×3セットクランチ30回×３セットショルダープレス12回×3セットアップライトロウイング12回×3セットナロウスタンスプッシュアップ12回×３セットワンハンドロウイング12回×3セットクランチロングレーバー30回×３セットクランチツイスト30回×３セットダンベルスクワット30回×３セットロウウォークスライド30回×３セットバックランジ30回×３セットスモウスクワット30回×３セットコナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon（アマゾン）183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon（アマゾン）コナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon（アマゾン）183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon（アマゾン）
