2024年2月16日足上げ腹筋100回後ろ足上げ100回ずつサーキットトレーニング3周ワイドスタンススクワット３０回ヒップリフト３０回カーフレイズ30回レッグカール30回ヒップアプダクション30回プッシュアップ２０回リバースプッシュアップ２０回クランチ３０回ツイストクランチ３０回アームレッグクロスレイズ30回ストレッチスクワット30回×3セットプッシュアップ20回×3セットクランチ30回×3セットコナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon（アマゾン）183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon（アマゾン）コナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)Amazon（アマゾン）183,565円味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性Amazon（アマゾン）
