2023年12月23日

足上げ腹筋100回

後ろ足上げ100回ずつ

スクワット30回×6セット

プッシュアップ20回×6セット

クランチ30回×6セット

コナミスポーツクラブ エアロバイクEXS (イクス) (家庭用 静音性 アップライトバイク フィットネスバイク)

味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性