2023年5月9日

足上げ腹筋１００回

後ろ足上げ腹筋１００回ずつ

ストレッチ

スクワット３０回×3セット　

プッシュアップ２０回×3セット

クランチ３０回×3セット

スライドスクワット３０回×3セット

ダイアゴナルプランク３０回×3セット

レッグスラスト３０回×3セット

ワイドスタンススクワット３０回×3セット

ナロープッシュアップ２０回×3セット

バイシクル３０回×3セット

味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 60本入箱 アミノ酸 BCAA EAA ホエイプロテイン シェイカー不要 計量不要 携帯性

アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 30本入パウチ【２個セット】