足上げ腹筋100回
後ろ足上げ腹筋100回ずつ
ストレッチ
スクワット30回×3セット
プッシュアップ20回×3セット
クランチ30回×3セット
スライドスクワット30回×3セット
ダイアゴナルプランク30回×3セット
レッグスラスト30回×3セット
ワイドスタンススクワット30回×3セット
ナロープッシュアップ20回×3セット
バイシクル30回×3セット
足上げ腹筋100回
後ろ足上げ腹筋100回ずつ
ストレッチ
スクワット30回×3セット
プッシュアップ20回×3セット
クランチ30回×3セット
スライドスクワット30回×3セット
ダイアゴナルプランク30回×3セット
レッグスラスト30回×3セット
ワイドスタンススクワット30回×3セット
ナロープッシュアップ20回×3セット
バイシクル30回×3セット