【45日間で6パックを手に入れる○○法】
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どうも、やっさんです！
今回は、
筋肉痛の予防
の話です！
筋トレを頑張ると、
来ますよね奴が！
呼んでもいないのに
いつも来るんですよね 笑
全く、家の犬とは
真反対！笑
呼んでも、全く来ない！
どうすればいいんだろう…
なんて、話はおいといて
とにかく嫌ですよね
筋肉痛！
なので、
このブログ
で筋肉痛を少しでも
予防できたら幸いです！
このブログを読まずに
｢俺は、筋肉痛が好きなんだ！｣
という、
ドＭ君はどうぞ
心ゆくまで、筋肉痛を
お楽しみください！笑
まあ、筋肉痛が気持ちい
という人たまに
いますけどね！
やばい奴ですよね…
実際、このブログを
書いてる奴も
筋肉痛大好きらしいですよ！…
また、脱線しました。
話を戻しますね。
筋トレをする前のウォームアップ
や運動後のクールダウンも
大事ですが！
ある食べ物が
スポーツ選手の間では、
筋肉痛になりにくいとされています。
ズバリ、その食べ物とは！
■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □
コーヒー
□ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■
｢おい！コーヒーは飲み物やろ！｣
と思った皆さん！
温かい目で
無視してください笑
コーヒーが
なぜ筋肉痛を
抑えるかという
科学的根拠はないのですが
一般には、
痛みの原因である
アデノシンという物質に
カフェインが作用している
と言われています。
また、
自転車競技選手の間では
有名な話らしく、
コーヒーを飲んだ人は、
｢大腿四頭筋の痛みが抑えられた｣
という経験則に
基づいた根拠も
あるらしいですよ！
ただし、筋トレ前です！
毎日、コーヒーを飲んでる
人も、大量（400ｍｇ以上）
飲んでいなければ
飲んでいない人とさほど
変わらないので
安心してください！
ちなみに、
残念ながら
筋肉痛になった人は
★ 軽いストレッチで体を伸ばす！
★ ぬるま湯で、マッサージ
★ 睡眠を取り、身体を休める
の三点をやってみてください！
治りが、
全然ちゃいます！
これから、
筋トレを始めよう
と思っている皆さん！
ぜひ。
コーヒーを飲んで見てください！
では！
最後まで読んでいただきありがとうございました。