山品智恵子こと、ちえこです✨
この休みは久しぶりに
ゆっくり過ごしました〜
久しぶりにお昼寝もした🙌
最近気を付けてるのが
出来るだけ色んな食材を
美味しくしっかり咀嚼して食べる事！
前から気を付けてたつもりだけど
やっばり偏りがちだな〜と思って
サプリもプロテインもとってるけど
やっぱり食事が1番大事！！
身体の細胞って平均37兆個なんだって！
それら全ては
自分の口から食べた物で出来てる✨
出来るだけ、髪も肌もキレイに
若々しく健康でいたいし、
気持ちも健やかでいたい✊✨
今日はナスの肉はさみ焼きにしました
このフライパン、キャンプ用だけど
便利で😆✨家でもめちゃ使ってます！
エゴマの葉が大量に手に入ったので
色々使ってます！
今日は肉だねに入れてみる！イモムシ出てきた🐛
色んな方の髪を触ってたら
その人の栄養状態、
健康状態、気になる事あります
爪とかも気になって見ちゃう💦
髪も爪も、もちろん食べた物で出来てるから
不足するともろくなるカンジがします😱
髪とか爪とか、
栄養いくの最後の方みたいで
そこが弱かったら
ちょっと気を付けたほうが良いかな？
ってバロメーターになるみたいです
食べ物も、同じ物ばかりじゃなく、
色んな食材を食べる事で
満遍なく栄養素取れるかなって思います
例えば同じ豚肉でも
部位によって栄養素も違うし、
肉と魚では同じタンパク質でも
脂質の質は全然違うし、
含まれる鉄の量も違うし！
鉄分が不足すると
心を穏やかにするホルモンとかも
作られにくいから
メンタルも落ちます‼️
何か元気出ないかも、
クヨクヨする、なんだか不安って時は
性格の問題よりも、
鉄不足、タンパク質不足、
疑っても良いと思います‼️
あと何より、自分の健康の為に
食事を丁寧に作るって行為そのものが
気持ちを前向きにさせてくれます✨
私はそう感じます
今日の晩ごはん
ナスの肉はさみ焼き、酵素玄米、
昨日作ったトマ玉スープ🍅
冷奴に色んな野菜揉んだののせたやつ
蒸し枝豆🫛
忙しくてお惣菜買う日も
もちろんあるけど
それでも色々と工夫して
毎日、健康と美容と
せっせと積み重ねていきたいと思います🥰
ではでは。
今週もサロンワーク✨
楽しみまーす🌈✨
