・晴　31℃

・シューズ

　アップ→adizero pro

　本練→adizero ambition

・200×3+300　設定26"5/200+40"5/300

　→26"6+27"6+25"5+41"5

※夜に西京極で練習。

週末のペースメーカーの感覚チェック練習のため、レストは長くとって一本一本リズムを確かめながら走る。

身体はまだ回復していないが日に日に動ける範囲は増えてきている。

今日のメニューは入り400を54"0~54"5と考えて26"5~27"0/200の動きを作っておくことが目的。

120のペースチェック流しと200の一本目はペース通りで行けたが2本目から落ち着きすぎたか遅い。

3本目は上げすぎたまま落ち着かせられず速め。

なかなかペースを落とし込むことは出来なかったが最低限54"0/400のPMは出来そうなのは確認できただけマシ。

あと2日でリカバリーに徹して日曜日で最大限の仕事が出来るように仕上げていきたい。

7/18 ペースメーカー調整 200×3+300(設定26"5+40"5)