ヨガのアームバランスをもう一段レベルUPするには、ハンドスタンドの逆立ちがやっぱりできるようになりたいですよね。インスタグラムを見るとカッコイイ兄ちゃんとお姉ちゃんたちが、ブイブイうならせてやっています。
ここ最近の逆立ち、主流のやり方は立ち姿勢から手を床にさげて、前屈ストレッチの延長で足を浮上するのが、流行ってるようです。ところが私は体が固くて腰が伸びてくれない・・・バランス移動的にちょっと無理。あきらめました。
そこで今、チャレンジしているのが頭頂での逆立ち「シールシャアサナ」から手で頭を押し上げるやり方です。逆立ちの腕立て伏せです。まともにやると、私の腕力じゃとても持ち上がらないので、またいつものように一つずつ進んでいきましょう。
頭の下に梱包材の発砲スチロールを重ねて置いてやります。そして徐々に高さを減らしていきます。昨日は３個が限界でしたが、今日は２個でできるようになりました！
これもやっぱり筋力を強化するとかいうよりも、なんか細胞同士の協調作用みたいな感じがします。小脳の学習で筋肉どうしがうまく連続して動くようになるんです。だからマッチョな兄ちゃんだけじゃなくて、細めの美人お姉ちゃんもできちゃうんですよね😮
私もこの通り６０歳ジジイ、どう見たってマッチョなんかじゃありません。でもチャレンジするのは楽しいですよ😃こんなことは２０歳のころはできませんでしたから４０年分の若返りですね！
明日は頭の下の梱包材、１個に減らせるかな？慌てないで一つずつ進みましょう！
