とりあえず身体の体質から改善させるために朝からジョギングをしてきました！
6:00/kmペースだから、ランニングって言うより本当にジョギングって感じ。
気持ち的にはもっと速度上げたい！って思ってしまったけれど、
カロリーの消費が目的なのだから
「距離(速度)」ではなくて「連続した運動の時間」に重点を置きました。
運動を開始してから20分後位から脂肪の燃焼効率があがるから、
それ以前にやめてしまうと効果は薄いし
20分してすぐにやめてしまうとせっかく脂肪燃焼スイッチが入ったのに勿体無い事になるからね！
結局、1時間半くらい走ってた事になるのかな。
その甲斐あって、今は全身が筋肉痛です(笑)。
いや…
そんな話はどーでも良い！(。´Д⊂)
実は今、運動と並行して食事も全て自分でやろうとしているんだけど、
その理由は、結局一番ネックになっているのは食事(摂取カロリー)だと考えているから。
ただ、実際問題本当にそうなのかは検証してみる必要があるから
試しに、朝ご飯と夜ご飯の一部でカロリー計算してみた。
(ちゃんと質量も量ったよ(;つД｀))
そしたら、朝ご飯だけで毎日約700kcalも摂っている実態が明らかになりました。
ハッキリ言って、これではもう
太らない方が不思議と言うもんでしょう。
ちなみに内訳は
菓子パン１個 517kcal (←!!)
コーンスープ約200ml 164kcal
菓子パンって最低なんだね…(爆)。
物にもよるだろうけど。
そもそも私、菓子パンを好きで食べてる訳じゃないんです。
全然好みじゃない物が、安いのが理由なだけで用意されてるだけなんです(爆)。
好みじゃない上にカロリーが高いなんてマジで最悪orz
晩ご飯もちょっと計算してみたけど
白米だけでも578kcakって………
そりゃ痩せねえyo！！(涙)
それにプラスしておかずてんこ盛りだし
夜ご飯だけで軽く1000kcalとか越えてると思う。
しかも食べてるのが20～21時くらい。
寝るのはその２時間後。
どう考えてもバランスがおかしい。
私の身長で今の仕事量とかからすると
多分、1日2000kcalを越えてくると太る一方だな…orz
その「1日2000kcal以内」を日々達成させる為に
今、いろんな食品のカロリーとかを調べたり、お店で商品(裏面の成分表示)見てみたりして研究います(爆。
最初は面倒くさくても
一度「システム」を作ってしまえばすぐに慣れると思うし、このままじゃ本当に自分の理想から離れてくだけだし。
一時的に痩せるんじゃ何の意味も無いもんね！
ってな訳で、いつもの結果いきま～す。
【2015.10.14現在】
体重59.7kg
体脂肪率16.5％
(体脂肪 9.85kg)←体重×体脂肪率
ウェスト76.0cm
最低だ～！・゜・(つД｀)・゜・爆笑
でも…
最初の２週間位は変化無くても耐えないとな…（ ＴДＴ）
＊
最近つまらない日記ばっかでごめんなさい
私も、たまにはA面日記書きたいよ～！
・゜・(つД｀)・゜・ぁ