舞洲組みの不参加は予定してましたが、それ以上に参加者が少ない。
雨模様のせいか、連休中日だから？、それとも会場変更となったからか？
自宅から2kmの梅小路公園までアップがてら走っていく。
雨の降る前兆か、湿気が高く一気に汗が噴出す。
今日のメニューは心拍ラン。
人数が少ない分、事前の座学もより深く、詳細な内容の説明をしてもらえた。
いざ、公園に出ようとするタイミングにあわせて、風、雨、雷．．．
その分、追加で座学講習延長となりました。
全く天候も回復する気配がなかったので、室内でのストレッチ講習 ・・・・・
と決めたとたんに、まさかの天候回復。
急いで飛び出し、心拍ランという名目の
「自分の最大心拍数を求めよう！ 全力インターバル」
裏コースを使っての 400m×6本です。
細い道での200m折り返し。 走りにくいコースで、タイムよりも心拍を追い込んでいきます。
1本目：168拍からはいり、5本目では174拍まで
ラスト1本は少し押さえて170拍
ゼーゼー、ハーハー、滝汗ガッツりの練習でした。
しかし ・・・・
最大に追い込んだつもりの心拍174。
年齢係数から求めた最大心拍数よりも低い。
高尾さんからは「追い込みが足りない。 まだ行ける余力がある」 とバッサリでした。(;´Д`)ノ
もっと、頑張りましょう！
