練習メニューの構成を帰宅LSD（120分以上）とPR（15km）にシフトしていっている。
今月でいえば、LSDは4回、 15km走を3回実施。
狙っている目標が高いため、練習の質も量もまだまだ不十分ですが、今できる範囲で最大限のことを！
今日はポイント練習日。
仕事を早く切り上げて西京極へ。
今日の西京極は超満員。
小学生、高校生、大学生に社会人。
一般的に水曜日ってポイント日なんですかね。（笑）
今日の予定は10kmPR トラック25周は精神的に辛い！
設定は少し速めの4′10″
サブスリーを狙うために、練習段階では身体に叩き込んでおきたいペースです。
昨日の雨のおかげで今日は比較的走りやすそうです。
アップで2kmほどJogをして、股関節周りもしっかりほぐして ・・・
25周スタートです。
設定ペースなら1周400mを100秒。 とてもわかりやすい。
出だしがなかなか設定タイムまで持っていけない。
脚も呼吸も苦しくないんだが、微みょーに足りない。
いわゆる、この微みょーな1～2秒のペースにハマッたみたい。
それでも大きくぶれることなく安定して周回を重ねます。
今日はここ最近ではもっとも気持ちよく走れた日かも。
周回ごとにカウントをとってようやく25周目。
いい感じで走り終えました。
ダウンジョグに芝生の上を裸足で1km。
帰りの電車でラップを確認。
「ん！？ 周回が多い。 ２周も ・・・」
自分では２５周走ったつもりだったのですが、２周回も多く走ってました。
どこでミスったんだろう？ しかも２周も ・・・
まぁ、足らないよりいいか！
前半５kmも、最初からしっかりと4′10″/km切って走りたかったな。
このペースで徐々に距離を伸ばしていこう！