午前中は座学で頭を使い、午後からはガッツリと脚を使いました。
午前中の勉強会も3回シリーズで今日が最後、午後からの練習会も今期最後の練習会でした。
午後の練習会、今日のメニューは「15km走」
気温33度のピーカンの中でのしんどいミドル走になりました。
代表から、今日はあえてペースの設定はなく、後半ビルドアップして・・・ ということで。
今日の我夢洒楽の戦略としては ・・・
前半は身体が慣れるまで2～3列目ぐらいでゆっくり着いていって、5km過ぎから除々にあげていこうかなって。
で、スタートも中盤ぐらいから前のペースを見つつ着いていく ・・・ が、（汗）
遅っそ！！
気温のせいか、15kmという距離のせいか、皆さんあまりにも押さえすぎ。
で、スタート10mであえなく先頭を走ることに。
それでも5分/kmを切るか切らない程度のペースでした。
あまり後ろを気にせずに、自分のペースで走っていたのですが、さすがにこのペースなら
何人かは着いてきてるかなぁ って。
2周目に入ったところで後ろを振り返ると ・・・ 誰もいない。
20～30m後ろにシゲオさんが見えただけ。
「そうかぁ、この暑さ、この距離 ・・・ 単独走か。 鍛錬、鍛錬」
西京極 1.25km/周を12週 4周・5kmごとに少しづつビルドアップできるかな？
最初の5kmを結構押さえて入ったおかげで、身体もいい感じでなれてきました。
6km～10kmまでを4分30秒/kmぐらいまでビルドアップ。
ここまであげると、多少脚が重く感じ息も弾みます。
ラスト4周（5km）をもう一段ビルドアップしたかったのですが、ここからなかなかペースが上がりません。
ラスト2周に入ったときに、前方に師匠の背中が。
周回遅れではありましたが、いいペースで走られてたので目標にさせてもらい追うようにペースをあげます。
最終周回に入る手前、もうすぐ追いつくぞ！ っていう時に師匠はピットイン（汗）
ウソ！ ラスト1周なのに ・・・ 次の目標、次の目標。
ペースは落とさないように、意識だけは前へ、前へ。
いつもなら、ラスト2km手前ぐらいからスパートをかけられるのですが、今日はあまりその余裕も
ありませんでした。
ピッチを上げられたのは、最後の250mだけでした。
15kmを1時間6分で。 NO給水で走りきりました。
代表からは、しっかり走れてると言ってもらい、サブスリーいけるでしょ！ って。
でも、毎年夏場はしっかりはしれてるんですよ。
問題はこれからどう、故障しないか！ です。
代表には自ら 「練習番長」 って名乗っておきました。
うん、今の私にはぴったりの称号ですね。
う～ん、やっぱり西京極で１２周走ると、ガーミンの計測では15kmに500m弱足らないのよねぇ？？