初日はしっかりとRun練習です。
5kmプロジェクトのポイント練習として、金曜日に
3km+2km+1km（10′30″-7′00″-3′30″/Rest3分）
のメニューが入ってたのですが、火曜日のポイントを水曜にずらしたので、土曜の朝にやることとしました。
週明けには多少涼しくなった感じがしたのですが、金曜日からまた急激に湿度が上がり走るのには最悪の気象条件となりました。
桂川沿いの1km直線コース。
アップがてらそこまでJogって行くとすでに汗だくとなります。
なかなか、身体の機能しない中での苦しい練習となりました。
最初の3km
走り出して500mでタイムチェックすると1′46″
まずまずのペースですが、もうこれでいっぱいいっぱい（泣）
1kmで折り返してグッとペースが落ちます。
しかも、3km目に突入することなく2kmでストップでした。
このまま3km目に突入しても、途中で歩いてたかも・・・
とりあえず、トータルで6kmは走りたかったので、残りを1km×4本に変更
でも、タイムは4分/kmをなんとか切るぐらいでした。
家に帰って、少し休憩したのちに大阪深北緑地公園に向かいます。
午後からは5kmプロジェクトの特別練習会。
今日は60分走です。
スタート前に代表から目的の説明があり、今日は血中酸素濃度を計測してからスタートします。
ペースは「ややきつい」
給水時やゴール後に再度濃度を測定し、体内に酸素が供給されているかをチェックします。
私のスタート前が「９８」
最初1周だけコースの確認でアップし、スタートします。
スタート直後、イマ兄ぃと並走しペースをあわせます。
体感で「ややきつい」で走ると、4′30″/km当たりで落ち着きました。
1周2kmのコースを淡々と走ります。
3周終了時に、イマ兄ぃが給水でストップ。
私はそのまま走り続けます。
この暑さの中で、もちろん給水をとりながら走るのは大事なことですが、私の場合は
給水で脚を止めるとリズムが狂い、一気にペースが落ちるのでできるだけ止まりたくは無いのです。
そこからは一人で走りますが、さすがにこの日は湿度も高く無理をする必要も無かったので、5周目で給水ストップです。
この時に血中酸素濃度をチェック
「９８」
変わらぬ数値で問題なし。
再びスタートするが、やはり先ほどよりも脚の重さを感じる。
5秒/km程度のペースダウンをしています。
が、・・・ これが元に戻せない。
給水ストップしたことを少し後悔．．．
ラストの周回ぐらいでポツポツ雨脚を感じ、多少ザザッと降ってくれたら走りやすくなるのに・・・
と考えてるうちにゴールでした。
ゴール後の血中酸素「９８」
終始変わらぬ数値でしたﾖ。
ややきつい強度で走ったつもりが、後半「そこそこきつい」強度まで。。。
再三感じるミドルの弱さ。
9月はもっと距離を伸ばさなければ。。。
