といってもまだ夏。
日差しがあると「炎天下」とう言葉がぴったりの天候です。
今日は少し、早い目の時間から練習ができたので、炎天下でのポイント練習となりました。
今日のメニュー
Up jog 2km
6km jog
150m×10本
Down jog 1km
今日はタイム設定無し。
逆に、どれくらいで走るべきか考えるのが難しい。
ゆっくりとアップして、股関節周を十分にほぐして6kmのスタート！
で、 ・・・・・
600mほど走って気づく
「やべっ、 タイム設定間違ってる！！！」
6kmjogの予定なのに、週末の3km+2km+1kmのことばかり考えていて、3′30″/kmペースで
突っ込んじゃった。（汗）
もちろんこのペースで6km押せるわけも無く（押せれば自己ベストだし。。。）あわててペースダウン！
まだ傷は浅かったので助かりました。
結果的には4分/kmペースで落ち着きました。
このペースで一気に心拍が160bpm超えてるので、あまり余裕は無いですね。
バックストレートでの向かい風が強かったので、余計に疲れた。
その後、150m×10本をこなし、Downjog １ｋｍ + 芝生裸足Walk 1kmでした。
やはり、練習時間が十分とれるとアップ・ダウンも含めて余裕を持って走れるので、メインのポイント練習も
しっかりと走れるのでいいですね。
ここが市民ランナーには難しいところ。
まぁ、できる範囲で時間を作るしかないのですが・・・