本当はもう少し早起きして、涼しいうちに走りに行く予定をしていたのですが、何せ早起きが苦手なもので
なにか。。。
目が覚めたのが8時半。
そのまま、うだうだして飯食って・・・
なんてしていたら、走りにいく頃には
「もう夏かよ！」というくらいの天気となっていました。
それでも心折れずに練習に行ったのだから、俺も成長したもんだ。（笑）
いつもなら嵐山方面から入山するのだが、今日はさすがに昨日のインターバルの後遺症か、足取りが重かったので、手前の苔寺横から入山しました。
ここまで約5km程度のロードなのに、異常に疲れた。
暑かったせいもあるのかも。
今日はあまり無理をせず、歩きも交えてゆっくりとトレイルを楽しみます。
などど、かっこいい事言ってますが本当は走る脚力がのこってなかっただけですが・・・ なにか？
トレイルに入ってすぐに、道幅の狭いところのど真ん中になにやらニョキっと顔を出している。
あやうくつまずきそうになったそれに目をやると
「たけのこ～！！」
先っぽのところがえぐれているので、もしかしたら数日前に誰かがつまづいたのかも？
でも、このまま道の真ん中で成長するとどうなるのだろうか？
今日はまだ、シーズン前なのかなぁ。
いつもよりハイカーさんも少なくて走りやすかった。
（暑かったですけどね。）
多少落ち葉が重なり合って、少し湿り気のある粘土質の足場も柔らかく、今日のトレイルのコンディションは最高でした。 私の脚のコンディションはイマイチでしたが（笑）
筋肉疲労の残る脚でトレイルをずんずん進むと、これまた不思議！ 少しづつ脚の動きもよくなってきます。
トレイルを走ることで、筋肉疲労もほぐれてきたのかな？
そうなると気分も乗ってきます。
いつもならそのまま嵐山へ抜けるのですが、今日は保津峡方面に抜ける道へ進路をとります。
実は、こっちのコースは「京都一周トレイル 西山」コースからはずれるのですが、この道の方が
いわゆる「走れるトレイル」が続くのです。
トレイルも場所によっては岩場が多かったり、急坂が続いたりで気持ちよくロングトレイルできる道が無いところも少なくありません。
あと、トレイルコースっていってもロードの方が長いところもあるし。
しかし、この道は最高です。
走れるシングルトラックが続きます。
その代わり、
こんな人一人通るのがやっとの幅で右側がすぐ崖とか
大きな岩に道を閉ざされ、岩に身体を預けならが抜けなければならない場所とか・・・
スピードにまかせて突っ込んだら正面が崖だったり、（今日も危うくドロップアウトするとこでした）
おまけに携帯のGPSが捕捉できずに、自分の位置が確認できなかったり。
そんなときは、こんな危うく見過ごしそうな標識だけを頼りに走ります。
でもそれがトレイルの醍醐味。
やっぱりやめられねぇ！
私の場合はトレイルランはマラソン練習の一環で、トレイルレースに出ようとは思いません。
あくまでも
・ 夏場に涼しく走る
・ 心肺機能の強化
・ ボディバランスの強化
・ 脚力強化
そしてなによりも、自然の中で楽しく、リフレッシュして走る。
普段よりもいい練習ができますからね。
トレイルの中を１０kmほど走ってきた道を戻ります。
生憎、iphoneのGPSが使えなかったので、保津峡まであとどれくらいあるかわからなかったから。
行くだけ行って戻れなかったら最悪ですからね。
帰りは比較的下り基調になるので、あっという間でした。
下りのスピード感もこれまた楽し！
とまりきれずに、木に正面からぶつかってしまいましたが（汗）
そして、最後に京都嵐山らしい竹やぶを抜けて
嵐山駅手前のロードに出てきました。
さすがに最後の下りは乳酸Maxで脚に踏ん張りが利かなかったのでかなりゆっくりと降りてきました。
いつもはこちら側（嵐山）から入山し、松尾へ抜けます。
こんな細い道を入っていくんですヨ。
普通わかんないですよね。
私がこのコースを走り始めたときは、左側のコース入り口を示すたて看板はなかったんですから。
ロードの降りてくると、もう完全に脚は終わってました。
チンタラとなんとか松尾駅まで走ったり、歩いたりで戻ってきましたがさすがに電車に乗って帰宅しました。
Total：16.96km ２時間８分３６秒
今週は理想的な練習ができた１週間でした。
日曜：箕面トレイル
月曜：繋ぎJog
火曜：Rest
水曜：10km PR（トラック）
木曜：15km PR（ロード）
金曜：インターバル（１km×４）
土曜：西山トレイル
距離、スピード、サーフェイス とてもバラエティに飛んだ練習ができました。
こんな練習がコンスタントにできればいいんですけどねぇ なかなか無理だ
帰宅して、またPCでガーミン認識しないでやんの。
そろそろ新しいの買おうかな？