理由①：早く仕事が片付いた
理由②：明日は走れない
理由③：週末の10kmTT の為の刺激入れがしたかった
理由④：シューズの感触を確かめたかった
と、いう理由で本日も練習日に。
うまく会社も出れたので、トラック練習としました。
刺激入れが目的なので、今日はインターバルです。
でも、疲れが残っているので本数を少なめに、１km×３本で。
久しぶりに火曜日のトラックにくると、今日は人が多かった。
１kmほどアップジョグし、ストレッチと本数多目のWSで身体慣らし
息を整えて１本目スタートです。
タイム設定もせずに、身体の反応する範囲で走ります。
今日は、最初から追い込むことはせずにタイムをそろえることを前提に。
最初の２００mでタイムチェック ４４秒
このペースなら3分45秒前後。
ちょっと速めかなと思いましたが、まぁいいか！
タイム設定 3分45秒 × 3本に決定。
後の800mは時計を見ずに、リズムを意識して走ります。
1kmラップ：3分48秒
ちょっと失速か。。。
200mをジョグでつなぎます。
77秒
2本目スタート
200mタイムチェック
45秒
２kmラップ：3分48秒
おぉ～ ピッたし１本目と同タイム
俺ってすげぇ（自己満足）
200繋ぎ 82秒
3本目スタート
ラスト1kmは時計を見ずに、ペース感覚で
3km：3分48秒
マジかよ！ マシーンのごとく3本とも全くの同タイム
ちょっとうれしかった。
本日の練習
1km×3本 インターバル
1本目：3′48″32 （200m ／1′17″）
2本目：3′48″70 （200m ／1′22″）
3本目：3′48″14
明日はアクティブレストも取れそうにないので、閉店ギリギリでサブスリー先生の整骨院へ。
今日は肩甲骨周りと、腰筋の緊張をほぐしてもらいました。