今朝は久々の4時半起き。
早朝ランを敢行。
起きた時はまだ暗かったが、走り出す頃には既に明るくなってました。
今日の予定はペース走で8km。
目標は4′10″
いつもの練習コースまで２kmのアップジョグ。
疲労なのかね起きのせいなのか動きが鈍い。
軽くストレッチしてスタート
いきなり呼吸が荒い
思ったよりしんどいよ
この時点で既に弱気！
6kmでもイイかな～
なんて下方修正
が、ドンドンペースは落ちる
やっぱし最近スピードばっかりで距離走ってなかったからペース走が苦しい。
結局、５kmで断念！ ( ；´Д｀)
でもそれでは勿体無いので
「レペ レペ♫」
に切り替え
昨日出来なかったからね。
無理やりですが…
呼吸を整えてスタート！
最初は脚が動きぎみ～(^O^)／
なんて思ったのも束の間、あっという間にペースダウン
ヘロヘロで終了！
２kmのダウンジョグさえしんどかった
( ；´Д｀)
朝練
２kmジョグ
５kmペース走
１km：4′05″87
１km：4′09″92
１km：4′13″08
１km：4′11″16
１km：4′11″09
プラス １km
１km：3′48″79
ダウンジョグ ２km
夜迄に回復するかな？
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