なんとか今朝は予定通り５時半に起床出来ました。
とは言え、ランスタートは6時をまわり既に暑い( ；´Д｀)
今日は朝からお出かけなので、この時間にメニューを消化しておく必要が…
こんな日に限って朝から一本 ５kmなのよねぇ～ヽ(´o｀；
ゆっくりアップで桂川まで
ここの直線１kmコースを使います
コースまで２km
アップジョグですら脚が重い
こんなんで５kmも走れるのか？
スタート前でチョー汗ダク！
覚悟を決めて走り出す
「おっ 思ったより走れるか！ 」
と思ったのも束の間、一気に心拍急上昇で苦しくなる
「もう辞めたい( ；´Д｀) 」
まだ５００mほど
入りの１km 3′54″
折り返して更に苦しく
行きと帰りでビミョーな傾斜がある
帰りがほんの少し登り
奇数の周回が速めで偶数が遅め
暑い( ；´Д｀) 苦しいのそればっかり
ついに3km目でTシャツ脱ぎ捨て上半身裸に
いつものように4km目にダレてラスト１kmでスパート！
相変わらず進歩なし
できればイーブンで行ってスパートしたいですね
今日の練習
アップ ２km
５km走 ラップ
１km：3′54″80
１km：4′06″16
１km：4′00″91
１km：4′08″52
１km：3′51″19
Total. 20′01″58
今日も２０分きれませんでした
ウィンドトレーナーにて
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