距離練習

先日のタイムトライアルから中１日。
今日はLSDを慣行した。
子供を寝かしつけ、夜１１時ごろから出発
今日の目標は距離走なので、スピードを自重し

さすがに寒い。
久しぶりに上下のジャケットを着込み、手袋と
キャップを装着。
調子が良いせいもあり自然とスピードアップしがちになる
のを抑えてゆっくりと走る。

二日前に刺激を入れたおかげで脚も身体もかるい。
いつもの周回コース（１．２５/ｋｍ）を１０周。
まだまだ走れる勢いだが、不覚にも膝を痛めたみたい。
皿の前部が着地したときに痛くなってきた。


今日はここまでにしておこう。
また、テーピングで補強してやり直しとします。

コース：西京極ニシキョウゴク周回シュウカイ			07年11月23日		時速ジソク
周回シュウカイ	距離キョリ	タイム	1km換算カンサン	分フン/km	1:00:00
アップ	1.75	11:02.59	57.1%	06:18.62	9.51
1	1.25	07:13.96	80.0%	05:47.17	10.37
2	1.25	07:06.36	80.0%	05:41.09	10.55
3	1.25	07:08.55	80.0%	05:42.84	10.50
4	1.25	07:08.02	80.0%	05:42.42	10.51
5	1.25	07:02.21	80.0%	05:37.77	10.66
6	1.25	07:01.64	80.0%	05:37.31	10.67
7	1.25	06:55.49	80.0%	05:32.39	10.83
8	1.25	06:52.94	80.0%	05:30.35	10.90
9	1.25	06:53.41	80.0%	05:30.73	10.89
10	1.25	06:29.28	80.0%	05:11.42	11.56
小計ショウケイ	14.25	1:20:54.45	7.0%	05:40.66	10.57
	総ソウ時間ジカン	1:25:01.00