今日は お洗濯物が あっという間に 乾いちゃう
お洗濯日和な日でしたねー
大物の ベッド寝具を 一気に お洗濯出来て スッキリ
いつもよりも 気持ちよく 寝れちゃうねっ
【 今朝の測定 】
体重 ：57.8kg
前日比 ：
0.0kg
BMI ：21.5
基礎代謝 ：1229kcal
今月目標 56kgまで : あと
1.8kg
今日の 測定結果は...昨日と なーんも 変わらずっ
(( ...お通じがあったら 変わるのにな〜
))
まっ
気にしない...気にしないっ
きっと だいじょうぶ
今日も 起床してから 最初の１杯は 無糖アメリカンコーヒー
アメリカンと ぬるめの白湯をガブガブ飲みながら...
お洗濯ものを せっせと
洗濯機...何回 まわしたかなー
うちの 洗濯機は ホント働き者ですっ
【 お昼ごはん 】
サラダプレート / 126.53kcal
( ゆで卵 61g, トマト82g, 大根千切り30g, きゅうり96g )
玄米ごはん 80g / 132kcal 
やっぱ 美味しいよね〜
お味噌汁 / 146.6kcal
( 高野豆腐 10g, あおさ 2g )
【【 プレ夜ごはん 】】16:00〜
スムージー / 195.61kcal
( 毎日１杯の青汁１包, バナナ100g, 小松菜 26g, ヨーグルト40g
豆乳 50ml, 牛乳 60g )
蒸し大豆 15g / 24.9kcal
【 夜ごはん 】19:20〜...画像は 割愛しまーす。
きゅうり 97g / 13.58kcal
今日１日の 摂取カロリーは 合計 : 639.22カロリー
今日も かなり カロリーを低く抑えることができました
高タンパク 低カロリーの食事を 意識していますっ
【 チェック項目 】
今日 お通じありましたか 夜ごはん後に ありました
白湯 / プーアル茶 / はと麦茶を 1L以上 飲みましたか
高タンパク低カロリー食品を 摂取しましたか
食事を 腹八分目で 止めれましたか
基本のストレッチを 行いましたか
無酸素・有酸素運動を 行いましたか
ダンベル ちゃんと使いましたか
１日を通して ダイエットを意識しましたか
2018 の 月別 測定結果 
４/３ ( 60.2kg )
４/３０ ( 58.6kg ) 28日間で 
1.6kg
５/１ ( 58.4kg )５/３１ ( kg ) 31日間で...56kg 目指します