やったねっ
なんとか 58kg台から 脱出できました〜 
昨日 やっと ３日目にして お通じがあったからねっ
...やっぱり 毎日あるように どうにか 改善したいよね〜
いざっ
今日も ダイエット強化して 57kg台を Keepしなきゃ
【 今朝の測定 】
体重 ：57.8kg
前日比 ：
0.5kg
BMI ：21.5
基礎代謝 ：1229kcal
今月目標 56kgまで : あと1.8kg
今朝は めっちゃぬるめの 白湯を 350ml ゴクゴクと飲んで
その後、アメリカン無糖コーヒーをっ
【 お昼ごはん 】
カラフルワンプレート
( パプリカ２色 60g, ささみ 60g, 舞茸 66g, エリンギ 48g
トマト95g, 大根千切り30g, きゅうり１本 91g, ゆで卵 60g )
...これ全部で 146.12kcal
【 プレ夜ごはん 】16:20〜おやつ的な 感じかなっ
おから蒸しパン 266.6kcal
( 生おから60g, 卵１個, てんさい大2/3, BP小１)
スムージー 189.59kcal
( バナナ100g, 小松菜29g, 毎日１杯の青汁１包,ヨーグルト30g,
豆乳 50ml, 牛乳 60ml )
【 夜ごはん 】18:45〜おうちごはん
きゅうり95g, お味噌 10g ...32.7kcal
今日１日の ごはん摂取量が 多かったかも...
カロリー的に見てみると 全部で 635.01kcal でした
カロリー低めに 抑えられたから 上出来って感じっ
ただいま...アメリカン無糖コーヒー１杯飲みながら ほっこりtime中
あとは 寝る２時間前くらいまで
休み休み ゆる〜く ハーフスクワットや ダンベル やっつけま〜す
【 チェック項目 】
今日 お通じありましたか
やっぱり今日は なかったなあ〜
白湯 / プーアル茶 / はと麦茶を 1L以上 飲みましたか
高タンパク低カロリー食品を 摂取しましたか
食事を 腹八分目で 止めれましたか 準備しちゃったら 食べちゃうよね
基本のストレッチを 行いましたか
無酸素・有酸素運動を 行いましたか
ダンベル ちゃんと使いましたか
１日を通して ダイエットを意識しましたか
2018 の 月別 測定結果 
４/３ ( 60.2kg )
４/３０ ( 58.6kg ) 28日間で 
1.6kg
５/１ ( 58.4kg )５/３１ ( kg ) 31日間で...56kg 目指します