ここ数日 ずっーと 同じ数字が。。。
でも 全くと言っていいほど 焦ってません
...なんでかって
だって 普通に食べてるけど お通じがないんだもんっ
ってことは。。。
お通じさえあれば 停滞している体重も
きっと減ってくれるはずっ
動かない数字を 悩む暇があるくらいなら
その すき間時間に せっせと
ハーフスクワット
１set １５回 を ３set 
１set 終わるごとに １分ほどの インターバル
太ももの前側 ( 大腿四頭筋 だいたいしとうきん ) が 筋肉痛
...そんな時の インターバル中は 
この 美脚ローラーで 筋肉痛を コロコロほぐし
太ももだけじゃなく... ふくらはぎも 細くしたいのよね〜
【 今朝の測定 】
体重 ：58.4kg
前日比 ：
0.0kg
BMI ：21.7
基礎代謝 ：1237kcal
【 お昼ごはん 】
ブロッコリー30g, きゅうり１本75g, トマト１個 65g, 大根サラダ 40g
昆布ポン酢で...
玄米おにぎり ( 120g ) おかゆさん ゆかりがけ
ヨーグルト100g, 豆乳 200ml, 冷凍いちご 80gの スムージー
...今日は 暑かったからねっ
【 夜ごはん 】20:30〜おうちごはん
トマト１個 86g, ブロッコリー45g 昆布ポン酢で...
おから蒸しパン
( 生おから 50g, 卵１個, B.P 小1/2, てんさい 大 2/3 )
久々の おから蒸しパン
めっちゃ 美味しかった〜
明日も 作って 食べちゃお〜
【 チェック項目 】
今日 お通じありましたか
基本のストレッチを 行いましたか
無酸素・有酸素運動を 行いましたか
白湯 or プーアル茶 or はと麦茶を 適量飲みましたか
１日を通して ダイエットを意識しましたか
高タンパク低カロリー食品を 摂取しましたか
食事を 腹八分目で 止めれましたか
めっちゃいい お天気だったので リビングの 大きなラグや
お布団カバーなど
大物を メインに お洗濯しました〜
気持ちよすぎる〜〜〜
すぐに 乾いてくれて 嬉しい季節だわ〜
