こんにちは、元・運動嫌い＠ともきです。
さて、今回は何について書こうかと
思っている時にあることに気が付き
ました。
走っていて「きついなぁー」と思う
時って体が動かなくなるか
息が苦しくなるかのどちらか
だと思うんです。
なので、今回は息が苦しくなる
を少しでも解決できるものに
なればと思います。
とても良い方法があります
のであなたも取り入れてみ
てください。
まず、あなたは走っていて
全く呼吸が出来ないと感じ
たことがありますか？
『全くと言われると無いかな』
と思われるかと思います。
ですよね。さすがにそこまでは
という感じですね。
おっと、待ってください!!
という事は自分で自分の呼吸
コントロールさえできればもう
息が苦しくなることに悩まずに
済むと思いませんか？
私の話になりますが、高校の
同じ部活の友達に何人か
元水泳部がいたんです。
彼らがよく言っていたのが
『走るのは息できるから幸せ』
「はぁ、何それ」ですよね。私も
そんな感じでした。
でも詳しく話を聞いてみると水泳
って呼吸に関してかなりシビアな
世界でした。
それを思うとまだ走る方が楽なの
かなと思いますが・・・
ともかく呼吸を少しでも楽にしたい
ですよね？
もう『ぜーぜー、ハァハァ』言いな
がら走りたくありませんよね？
そんなあなたに私がたどり着いた
呼吸をコントロールする方法を
お伝えします。
それは
『息が苦しくなってきたらすべて
を吐ききる』
です。
これの目的としては肺の中に
溜まってしまった二酸化炭素
を出して新鮮な酸素を取り入れ
てあげることです。
コツとしては細かく息をするの
ではなく深く長い息をするのを
心掛けてください。
そうすることでみるみる呼吸
が楽になります。
普段の生活で意識的に呼吸
をすることはまず無いので
慣れるためにもやってみて
欲しいことがあります。
あなたが今すぐにでも
走っていない状態でその
呼吸法をしてみて下さい。
これをやらないと走っている
時の楽になる感覚が分かり
にくくなりますから。
吐ききって思いっきり吸う
これだけを考えてください。
では、実践してみてください。
最後までありがとうござ
いました。