こんにちは、元運動嫌い＠ともきです。
今回は週末ランナーに送る内容です。
なので、「バリバリ走れてるよっ」
人はここはスルーしていただいても
構いません。
ですが、週末ランナーのあなたは
時間を割く価値はあります。
『仕事が忙しくて・・・・』
『どうせ練習つめてないし・・・・』
と思っていませんか？
そこでそんなあなたに取り入れて
ほしい方法をご紹介します。
なので最後まで読んでくださいね。
私の高校時代に遡りますが、冬場
はよくシティマラソンの１０ｋｍの部
に出場していました。
それに向けた練習では毎日合計で
２０ｋｍは走っていました。
単純に倍ですね。
『そんなに走る意味あんの？』
『１０ｋｍを走れるスタミナがあればいいでしょ』
と思っていました。
そんなある日、顧問からちょうどその
ことについての話がありました。
簡単に言うとこうです。
『練習で大会の距離以上走ってなくて
どうやって本番で結果だすんだ』
『そりゃーそうだけども･･･』
まぁ、正論といえば正論です。
たまたま高校生はフルマラソンには
出場禁止なので１０ｋｍだったのですが、
４２．１９５ｋｍより多く走るのは辛い
ものがあります。
そこで先ほども言いましたが、
いい方法があります。
この方法なら十分に週末だけの
練習でもマラソンで結果をだす
事ができます。
ですが、逆にこの方法を無視
して練習していったあなたは
きっと後悔します。
「やらない後悔よりやって後悔」
のほうが次につながりますよね？
その過程で得られるものは大きい
ですよ。
『そしてまずは完走することを目指
しましょう。』
記録は気にしない方が力が抜けて
リラックスして走れます。
記録とは頑張った人に神様がくれる
ご褒美みたいなもの。
特に市民ランナーはあまり欲張って
はいけないですよ
そしてゴールでは大いに両手を
広げてFINISHゲートをくぐってくださいね。
「バンザーイ！！」
『私もいつかホノルルマラソンでてみたいです』
はい、ではその方法をお伝えします。
それは『二部練習法』です。
これを行うにあたってポイントが
3つあります。
- 時間帯は朝と夜暗くなった時
- 日中は好きなことに時間を使う
- 一日の総距離は３０～４０ｋｍ
詳しく解説しますと、
- 朝の明るさと夜の暗さで視覚的に
飽きさせないようにするため。
- 好きなことをやってモチベーション
を高めるため。
- ２分割しても通して走っても
あまり差は無いから。
と言う訳です。
さぁ、ここまできたら今すぐに今週末
の予定を立ててみてください。
予定を立てて目標の距離を達成
できたなら、マラソンでも目標を
達成できるはずです。
『自ら達成欲をつくりあげるのです。』
じゃないと、４２．１９５ｋｍという辛さ
に打ち勝つことは出来ないでしょう!!
あなたの今週末はきっと充実
したものになります。
では、今回はこのへんで
最後までありがとうござい
ました。