こんにちは、元・運動嫌い＠ともきです。
いやー、暑い暑い
そろそろ夏本番って感じですね。
くれぐれも熱中症には気を付
けて練習頑張ってくださいね。
この前テレビで見たんですが、
今年の夏はかなりの猛暑に
なるらしいですよー。
さてと、今回はマラソンの最も
基盤（ベース）となるもの『スタミナ』
について話したいと思います。
いきなりですが、あなたに質問し
ます。
『スタミナ』とは何だと思いますか？
まぁ、よくスタミナ料理とかスタミナ太郎
とか聞きますが、これは『活力』とかを
指します。
マラソン界で言うスタミナは言うならば
『持久力』そのものです。
これは土台部分になるものなので
しっかり鍛えておかないと伸びる
記録も伸びなくなります。
『そ、そんなバカなぁー』
例えるなら、中高の学習内容を知らず
にいきなり大学入試を解いてみろ
と言われているようなものです。
『いやいや、さすがにそこまではね』
あなた今そう思いましたね。
確かにちょっとオーバーかもしれません
が、それぐらい重要なんです!!
私自身、６年間競技生活してきて
ますからよく分かります。
一度、つまずいたことがありますので。
その時の私はなぜかスピード練習
にこだわっていた時期がありました。
それはある大会でラスト２００ｍでの
勝負に負けたからです。
『実はこう見えて負けず嫌いです』
見えてませんけどね。
それからというものとにかくスピード
を鍛えてやるという一心で練習に
練習を重ねました。
ですが、あまり効果は得られません
でした。
『かなりショックだったことでしょう』
はい、その通りです。
そこで何がいけなかったのかを
自分で調べたり、コーチと相談し
たりして原因を探りました。
「原因には必ず理由がある」
どっかで聞いたようなセリフで
すが、これしかないと思いました。
その結果、私はある一つの答え
にたどり着きました。
スタミナ養成のための練習を怠って
いた。
これでした。経験上これをないがしろ
にしててスピードを付けることは
できません。
なので何よりもまず鍛えてほしい
のがスタミナなんです。
ここまででスタミナの重要性が
分かっていただけたでしょうか。
そこでスタミナ養成のための
とっておきの練習法をあなたに
お伝えしたいと思います。
スタミナを鍛えればフルマラソン
をさらりと笑顔で完走してしまう
でしょう!!
では、その練習法をお伝えします。
それは『LSD』というものです。
正式には「ロング・スロー・ディスタンス」
といいます。略してLSDです。
これを行う上でポイントが３つあります。
- 距離より時間が大事
- ペースは極端に遅く
- ピッチは落とさない
これですね。補足で時間は必ず
２時間以上は走ってください。
じゃなきゃあまり意味がありません。
そこでなんですが、音楽聞きな
がら走ることをおすすめします。
私は今はそうしてます。
もしスポーツタイプの音楽
プレイヤーを持っていないなら
今すぐネットで買ってしまい
ましょう。
目標達成のための必要経費です。
逆に買わないと長い時間退屈な
時を過ごさなきゃいけませんよ
「そんなの嫌ですよね？」
私は嫌ですね。
音楽聞きながら楽しく
走りましょう！
今回はここまでです。
最後までありがとうございました。