どうも、ともきです。
前回はきつくなった時の対処法に
ついてお伝えしました。
「早速、実践していただけましたか？」
まだという方はぜひやってみてください。
さて、今回ですが練習のマンネリ化
についてお話したいと思います。
「いつも同じようなメニューしかしてない」
「どんな練習法があるのかわからない」
といったあなたにぴったりの内容です。
おすすめの練習方法をご紹介します。
この練習をいつものメニューに組み
込めば必ず大会でここぞという時に
最高のパフォーマンスが発揮出来る
ようになります。
きっとお仕事にも最高の結果をもたらして
くれます。
もう「いつも同じような練習でつまらない」
なんてことは無くなります。
レース終盤、相手との駆け引きで「俺なら
ぜったい負けない！」という自信をつける
ことが出来ます。
さらに競技力の向上も図れ、いう事
なしです。
逆にあなたがこの練習を行わずに
いればいつもの様にただただ走って
時間が過ぎるのを待つだけです。
それでまた「とりあえず走っとけばいいでしょ」
になってしまう。
結果、大会では「記録が伸びない」
「何で俺ばっかり・・・いつもこうなんだ」
と卑屈になるでしょうね。
案の定、お仕事でもいい実績数字を出す
ことができず、仕事も嫌になってしまい
「俺は何をやってもダメだ・・・」
と自分を能力の無い人間だと思い
込んでしまいます。
ですが、まだ諦めるには早いです。
何かアクションを起こさずしていては
逃げているだけですから。
私はこの練習のおかげでかなり
競技力が付き、数多くの『嬉しい』と
出会うことが出来ました。
なので「今までの自分は忘れましょう」
ここでさらに付け加えますが、
この練習法のいいところはなんと言っても
「自分の限界を知り、超えることができる」
ところだと私は思っています。
恐らく高校時代はペース走よりも多い
頻度で行っていたと思います。
なので
「私はこの練習が一番好きです。」
走ってて「楽しいー」ってなれます。
もちろんきつい瞬間もありますが
今ではLSDを行う時以外はすべてこの
練習法にしています。
「だって走ってて爽快なんですもの」
私的には、ペース走よりも効果あるん
じゃないかとさえ思ってます。
さぁ、そろそろ興味が湧いてきましたか？
ではその練習法とは何かと言いますと、
「ビルドアップ走」です。
「ビルドアップなんだから徐々にペースを
上げてけばいいんでしょ？」
と思われるでしょうが、この練習の
本質は『ペースを上げる』ではなく
『ペースが上がる』というところに
あります。
だから、無理やり上げようなんてしな
くて良いです。むしろしないでください。
そこでもし「今日はちょっとペースが
上がらないな」と思ったら普通のjog
に切り替えてもいいです。
ポイントとしては、距離なり時間なりを
設定したらあとは心の思うままに身を
委ねて走ることです。
そしてラスト２km、ラスト１０分ぐらいに
なったらなりふり構わず全力で走りましょう。
前半を楽なペースで入っているので
案外持ちます。
ラストの全力はレースの終盤を
イメージして走るとと更にいい効果が
期待出来ます。
では、そのとっかかりとして今すぐに
レースの終盤を思い描いてください。
過去の悔しかったレースでも「こんな
ラストスパートできたらな」というもの
でも構いません。
しっかりとイメージを膨らませましょう!!
最後まで読んでいただきありがとう
ございました。
またぜひ読みに来てください。
ともき