どうも、ともきです。
前回に引き続きケア・調整編という
ことでお話ししていきたいと思います。
そこで今回はストレッチについて掘り
下げていきます。
「そんなのいつもしてるよ」という
声が聞こえてきそうですが。
さすがにこれを今までしてこなっか
ということは無いと思います。
なのでストレッチをしないで「故障した」
なんて言わないでくださいね。
そりゃストッレチしないと故障し
ますよ。誰でも！
では、ここで一つを質問します。
「あなたはどこを主にストレッチ
していますか？」
「前もも？裏もも？それとも
ふくらはぎ？」
「股関節を入念にしてる」という方
もいるかと思いますが、私から言わ
せてもらうとそれだと一番重要な
ところが出来ていません。
「いやいや、そこぐらいしかストレッチ
するとこないでしょうが」
と思われるかもしれません。
まぁそうでしょう、一般的な認知が薄い
ので仕方がありません。
知らない人の方が多いんです。
だから、安心してください！
つまりですよ、この記事を読んでいる
あなたはラッキーなんですね。
おみくじで「おっ！大吉だ!!やったぜー」
てなぐらいにはしゃいでもらっても構わ
ないです。
だって回りとの差を付けるには、自分
だけが知っていることや、回りがやって
いない様なことをしていくのが最善の
策だと私は思うんですね。
例えるならゲームと一緒です。
もしあなたが自分だけしか知らない
最強の裏技を知ってたならば誰よりも
自分が勝っているとは思いませんか。
「この裏技さえあれば・・・ニヤリ」
ってなりますよね？
そんなイメージを持って取り組んで
いってほしいです。
なので、ぜひこの機会にあなたも
取り入れてみては？
そうですね～、ここまで偉そうに
つらつらと述べてきましたが、私も
実はちょっと前までできていませんでした。
「はい、ごめんなさい!!」
でも気づくことができたので今、あなた
にお伝えできているという訳なのです。
私がそのことに気づいたのは、確か
高三になった時だったと思います。
ちょうど日体大卒のコーチが赴任
してきた頃です。
そのコーチは箱根経験者で走りに
関する知識を沢山教えていただいた
記憶があります。
その話の中でストレッチについての
内容もありました。
そこでコーチが言っていたのが・・・
「自分が現役だったころは○○を入念
に伸ばしていた」
でした。
その○○こそがランナーにとって最も
重要かつストレッチが必須のところな
んです。
もしこのストレッチをせずに今まで
と同じところばかり伸ばしていては
いつまでたっても大きな走りが出来
ないままです。
聞くところによると、速いランナーほど
走りがダイナミックに見えるみたいです。
ですが、早速このストレッチをやり
始めれば大迫選手のような迫力の
ある大きな走りに近づけます。
「大迫選手かっこいいですよね～」
ちなみに私は彼に凄い憧れています。
では、お待たせしました。先ほどの
○○を明かしたいと思います。
それは「おしり」です。
正解はおしりということですが、
いかがでしょうか？
普段あまり「おしりの筋肉を伸ばそう」
とは思いませんよね。
ですが、そのままにしていては
ダメです！！
以前、骨盤についてはお話ししました
がおしりの筋肉が凝っていると上手く
骨盤を使えなくなってしまいます。
「困りましたねー」
これはもう『おしりストレッチ』やるし
かないです！
では、具体的にやり方を説明します。
まずは足を伸ばして座ってください。
次に片方の足を膝を曲げて反対の
足の方にクロスさせてください。
そしたらクロスさせた方の膝を抱きか
かえるように胸に引き寄せてくだ
さい。
その時におしりの付け根辺りが
伸びていると実感できることが
大事です！
そこで、まずはおしりを軽くほぐす
意味で『今すぐに拳でおしりを
叩いてください。』
おしりを使えることで走る時や日常
生活でも足に掛かる負担は減ります。
なので、今すぐにやってください！
小さなことの積み重ねがあなたの
目標達成に繋がります。
では、今回はこのへんで
次回もケア・調整編ですので
また読んでください。
最後までありがとうございました。
ともき