どうも、ともきです。
今回も前と同じくケア・調整編という
ことでお届けいたします。
最近、私は電車に乗ることが多く
なったんですが、一つ気になること
がありました。
多くの人は立っている時って
どっちかの足に体重をかけて
しまっているんですね。
非常に良くないです！
ということで今回のテーマは
『体のズレ』についてです。
さっきの話に戻りますが、電車に
限らず片足に体重を乗っけてしま
っては体の重心を狂わせてしまう
恐れがあります。
ちなみに私は両足に均等に体重
が乗るように意識してます。
「嘘つけ！ただの強がりだろが」
まぁ、そう思っていただいても
かまいません。
でも本当にこれはずっと意識して
来たことなのでもう習慣化みたいに
なってます。
もしあなたもしてしまっているのなら
「もうすぐに止めてください!!」
そんなことを続けていると走りにも
影響が出てきますよ。
どんな影響かと言いますと、
『故障』です。
「また出ましたね～」
いくらケアやストレッチを怠っていな
かったとしても、体自体がズレていて
は本末転倒です。
あともう一つ体のズレ・歪みに繋がる
ものがありまして・・・
それは『足を組むこと』です。
こればっかりは私もついついやって
しまうんですよね。
「あなたも足組んでませんか？」
出来ればこれもなるべく避けたい
ことです。
私は高校の一時期が一番足を
組んでいた、というか組みまくって
いたですね。
授業中なんてほとんど足組んで
ましたからね。
先生によっては
「おい、お前何偉そうにしとんじゃ」
って怒られることもしばしば。
そこであなたの予想通り私は
故障をしました。
それは『腸脛靭帯炎』というもの
でした。
膝の外側の靭帯が炎症を起こす
もので完治に２か月もかかり、
とても長い長い２か月でした。
「もうあんな思いは嫌です。
ほんとに!!」
だって一番ひどい時は自転車漕ぐ
だけでも激痛ですからねっ！
「これホントに治るんか」
ってぐらいです。
歩くにも歩幅を広くすると痛みが
走るそんな感じです。
こうなると
「もうダメだ、終わった」
と思います。
だからこの記事を読んでるあなた
にはそうなってほしくないんです。
そこで体のズレ・歪みを直す方法
をご紹介したいと思います。
そして必ず実践してください。
そうすれば故障することなく
大会本番まで確実に練習を
重ねることが出来ます。
ですが、その方法を実践しない
とあなたも私みたいに数か月故障で
走れないなんてことになりますよ。
そうなったらかなり培ってきた練習
が無駄になってしまいます。
「そんなの避けたいですよね？」
いや、絶対避けるべきです。
なのでその方法をお伝えします。
それは『 筋肉を緩める 』です。
筋肉を緩めるわけですから、要は
ストレッチをやります。
そこでいくつかポイントがあります
のでしっかり守ってください。
- 寝る前に行う
- お風呂上りで体温が高い時
- ストレッチ後はすぐ寝る
これだけです。
就寝前のストレッチで筋肉を
緩めると、寝ている間に正しい
位置に戻すという効果が期待
されます。
お風呂上りってのは可能な限り
緩めたいためです。
これなら毎日でも続けられますね。
ここで一つ、やってほしいことが
あります。
これは骨盤のゆがみを改善する
動きなんですが、今すぐにやり
ましょう。
まずは立っていただいて、次に
骨盤に手を当てて下さい。
そしたら骨盤を大きな円を描く
ように左右５回転づつ回して
ください。
さぁ、やってください。
出来ましたでしょうか？
これであなたの骨盤は元の位置
に戻っていますよ!!
では、今回はここまでです。
次もケア・調整編が続きます。
最後まで読んでいただきありが
とうございました。
ともき