こんにちは、なるこです。
今日は腸活について。
ずっとパニック障害克服のためにいろいろやってきたのですが、行き着いた先が腸活でした。
最初に腸内フローラ検査をしました。
結果は最低のE判定。
悪玉菌だらけとの結果でした。
会社の体の健康診断はいつもＡ判定だったのでびっくりしました。
でも
肌荒れやアトピーの悪化もここから
来ているのかと納得でした。
私が行ったのは主に
①善玉菌が増える食生活にかえる
②悪玉菌を除菌する
になります。
善玉菌の方は
主に小麦、植物油、乳製品、砂糖を食べないこと
お菓子はやめ、加工食品はドレッシング以外
とるのをやめました。
やっぱり腸には良かったようで、
便の感じがかなりよくなり
肌の調子も上がってきました。
自分にとって良くないものをやめること
オススメです。
やめてから再度食べてみたりすると
便の状態が全然違う
やっぱり合ってなかったのだと思い知らさせます
私に合わなかったのは悪玉菌の除菌の方で
私はネットであった
除菌にオススメの乳酸菌で自家製ヨーグルトをつくり除菌する方法を取りました。
最初は牛乳でヨーグルトを作りましたが、アトピーが悪化。牛乳が原因かと豆乳に変えても治らない。
どんどん痒くなります。
ネットで調べるとダイオフ症状と。
悪玉菌が大量に死ぬ時に毒素がでるのでその影響
で体調が悪化する
数日で収まる
とのこと。
1ヶ月我慢しましたが、全然治らない。
ヨーグルト自体をやめても治らなくなりました。
するとだんだんと下痢気味になり、
パニック発作もぶり返し、
夜寝れなくなってきました😿
原因が
牛乳のせいだったのかダイオフか
今でもわかりませんが
悪玉菌除菌が原因だったのは間違いなさそう。
今までヨーグルトでアレルギー
でたことなかったのですが
刺激が強かったようです。
腸活は無理のない範囲で。
でも腸とパニック発作は
関係があることはわかりました。
やっぱり腸活大事だ。
まだ諦めずに続けるつもりです。
体調少し持ち直してきたし😊