妊娠時は、リラキシンホルモンの関係で靭帯が緩みやすい時期なので、この時期は姿勢に気をつけることがもっとも大切で、出産時の姿勢も産後の生活へとても大切となる。これは経膣分娩・帝王切開のどちらの方へも言えることですね。
なぜ出産時の姿勢が大切なのか・・これは出産したことがある方はご存知だと思うけれど、出産は大きな力を生み出すので、アクシデントが起こりやすい。医師によっては骨盤が曲がった状態で出産しないようにまっすぐに治しながらお産をさせてくれる先生もみえる。そして出産のあまりの痛さで、ほとんどの方は覚えていないと思うけれど、骨盤まわりに大きな力をかけている、、かけないと生まれない。恥骨結合という恥骨をつないでいる骨が開いてベビーの頭が出て来やすいようになり、尾骨、仙骨にも大きな負担をかけながら出産をする。この時、骨盤まわりの筋肉の左右差、癖、歪みがあったり、呼吸で痛みを逃しきれないと余分なところに力が入り、産後の大きな歪みの原因となって後遺症に近い状態で残っていく。この大きなダメージを受けてしまった方は、産後専門の整体師でこの骨の歪みを治すことをおすすめしたい。働いている病院でも有能な専属の整体師が欲しいと思っている。
妊娠中のヨガでは、姿勢にとにかく気をつけている。母親の姿勢が崩れると、お腹の中のベビーは窮屈になり、なんらかの癖が生じる。出産が近づくにつれ恥骨まわりや尾骨、鼠蹊部が痛み出す。これは骨盤が動いて出産の準備をしている証拠なのだが、中にはあまりの痛さに動けなくなる方もみえて、妊娠前、妊娠初期から骨盤の歪みを軽減し、姿勢を正すことがとても大切だと思っている。そしてお腹が大きくなるにつれ、それを支える筋肉が少ない状態だと、骨盤だけでは支えきれなくなる。そして出産では骨盤底筋肉という骨盤を支えている筋肉がとても大切になり、この筋肉はベビーを内側から押し出す力となり、出産を助け、産後の尿漏れや子宮脱予防にもなる。
からだに対してのアクションと同じくらい、心のリラックスが大切であり、妊娠中はいろんな悩みが浮上するけれど、解決の１つとして、それを１人で抱え込まずに妊婦さん同士、先輩ママや助産師からアドバイスをしてもらっている。
心のケアの１つにこんな例をあげたいと思う
『なんで心が重くなるのか』・・からだと心のコネクション
’妊娠中、体重が増え、重くなって動きにくくなるから、動くことでストレスをいつもより発散できないから’ だけでは心が重くなるわけではない。これを解決する方法は体からのコネクション、つまり運動はとても大切で、血液循環やホルモンバランスは心へも大きく作用し自律神経に影響する。そのコネクションで心にストレスの種がなければ、ある程度この循環をよくすることで改善されていく。でも心にストレスの種がある場合は、どれだけ体を動かしても、その時は発散するけど、家に帰るとまたどんより重く、繰り返す。そして体を動かしたくなくなる。
そうなると心は思うように体を動かせない状況を心地良く感じなくなる。そしてその環境を作っているできごとへの不満が始まる。なぜ自分がこんな状況になっているのか、さらに、なんで自分だけこんな思いをしないといけないのか（夫へ対して、今継続している仕事などに対してへの不満が出る）・・
そこでマタニティクラスやコミュニティーへ出向き、いろんな人の話を聞いて、『私だけではないんだ』みんなも同じように悩んで同じように体も重くて、ストレスを抱えてるんだ、と少し安心感を感じる。でもまた家に帰れば不安やストレス、体がさらに重くなる。。。これはなぜかというと、種になっている『心のストレス』に対して解決法を見つけていないので、また同じ状況がやってくる。
例えば、心のストレスの１つに、『上の子がすごく甘えて大変でそれがストレス（赤ちゃんがえり）』があるとする。
多くの人々はこうなる状況を、’１つの乗り越える成長の過程’と考えて時期が過ぎるのを待つ。でも赤ちゃんがえりしない子もいる。それはその子の性質とかではなくて、やはり環境が大きく左右している。
例えば、その上の子に腹の中にいる子の存在をわかりやすく話して、ママは今、こういう状態で赤ちゃんがお腹にいるんだよ。一緒に話しかけてみようか、や、一緒に胎動カウントしてみる、とか、素敵な本もたくさん出てるからそれを読んで聞かせるなど、上の子のケアに時間をかけることで、その子のストレス（甘える、この状況は嫉妬に似ているね）を軽減することができる。そして夫やサポートしてくれる誰かがさらに、愛情を上の子にかけてあげることでその子へのバランスが保たれる。そして『生まれる』、とはもっと愛がもらえることなんだ、と自然に上の子は認識し、下の子へ優しくなり、愛をその子へ与える心が生まれる。上の子が小さければ、その年齢に応じた形で行う。
また、その時期にケアをしない状態
これは、’そのうち上の子もわかってくれるだろう’と思って時間が過ぎるのを待つことも多くあると思う。
そして大抵、その子が年齢を重ねるにつれて、甘える方向やアクションが違う方向へ向き、甘えなくなっていく。でもそれは解決したことではなくて、状況を把握して他に方向をシフトしたことになる。だからその後成長するにつれて、『嫉妬』という苦しみを繰り返す。その種を見ないうちはそのトラウマが繰り返される。だから子供にとってもこの時期は人間としての成長をする時期となる。また母親や父親が、その種を持ち続けている場合は、この時期に彼らにとっても大きなトラウマを解除することになり、チャンスとなる。
いろんな悩みはあるけれど、１つ１つ解決することが大切で、いっぺんには難しい。でも１つストレスが取れることで、パラパラと他も一緒に緩んでいくのが心の性質でもある。
これはポジティブからの発想。この性質と同じく、家族がネガティブになっていても、自分がポジティブでいると自然とその輪が広がる。だから、諦めるのではなくて、その心にもしっかり向き合って心からストレスを軽減して、その種を少なくすることが良いお産につながり、みんながポジティブになり、家族にもっと愛が増える。これが成長だと思っている。
お産とは『愛が増える』こと。
このことをマタニティの大切な時期に生徒さんへお伝えすることで、からだと心の両面からストレスを取り除き、笑顔でお産を迎えることができるように、お手伝いをするのが私たちのお仕事です。
わたしはこれを『魂の仕事』と呼んでいます。
とても大切な時期に人と接するお仕事。
この１２年間で約２０００人以上の妊婦さんを送り出してきているが、いろんな出産のパターンを経験し、勉強し、医師や助産師とディスカッションを重ねた末に作られている、この私たちのマタニティヨガ。
今年は、ティーチャーズトレーニングを行います。
お見逃しなく！！一緒にお仕事しましょう！！！！！！
http://www.777bodyworks.com/prenatal-yoga-teacher-s-training-2015/
