何かあった時や、ちょっとした事でも、出来事を否定的に見たり、自分を否定したりしていませんか？
「○○だから、これはダメなんだ」や「自分はどうせ○○なんだ」など、否定してしまい、その後の状況が悪くなったり、嫌な気持ちばかりが湧いて、苦しくなってはいないでしょうか。
否定してしまうことばかりで、悩みが辛く、苦しくなってしまうのであれば、それは自分にとって良くないことでしょう。
否定してしまうことから「否定しない」や「肯定する」ことが出来たら、自己肯定感が高まったり、相手を尊重することも出来るのではないでしょうか。
出来事や自分を否定ばかりしてしまうと、心が苦しくなります。
本当の気持ちに蓋を閉めてしまうので、心が解放されず、蓋の中でぎゅうぎゅうに押しつぶされて苦しくなるのです。
否定的な考えや気持ちでいると、自分は幸せになれない、他人と比較してしまう、ネガティブに捉えてしまう、明るい事を受け入れられない、相手の好意を素直に受け取れない、相手に優しく出来ない、不安が止まらないなど、多岐にわたって心が影響されてしまいます。
また、他人から否定的な言葉を言われると、自分は本当にダメなのかもしれない、などと考えやすく自己肯定感が下がってしまい、自信を無くしてしまうでしょう。
これらの否定ばかりしてしまう原因には、否定的な思考がクセになっているのかもしれません。
物心ついた頃からだったり、あるいは、あることをきっかけにだったりと、思考はいつも同じ習慣から学習します。
それが否定的なことなのか、肯定的なことなのかによって、自動思考のクセ付けがされていくのです。
そんなクセを直していくには、認知行動療法がおすすめです。
肯定するクセを付けて、「否定してしまう」ことから「否定しない」「肯定する」に思考が変化していけたら、ネガティブだった出来事や自分に対してもポジティブに捉えることが出来るようになるでしょう。
具体的には、否定としていることを１８０度肯定してみたり、「～ない」という言葉を使用しないようにしてみたり、言葉や文章にして視覚的に変化をさせることで、思考の学習をしていきます。
なぜ否定的に捉えてしまうのか、根本的な原因は何なのか、メンタルケアサロン心の翼 沼津店で一緒に見ていきませんか。
肯定的になれたあなたなら、きっとその答えが見えてくると思います＾＾
お問い合わせ、ご予約は⬇
