火曜の夜は
①きょうの料理
②星降る夜に
③マツコの知らない世界
どれを見るか毎回悩みます。
でも大体、①か③です。
②を見て
北村匠海を好きになるのが怖い！
どうも、わしです(^o^)
１月は花を飾る機会があって、家が花だらけでした(^o^)フラワ～
2/3まで冬土用です。
土用は次の季節への準備期間。
新しいことを取り入れるより
・手放す
・いまあるものを見つめる
ことが、ラッキーアクションです
彼に〇〇するのをやめたい
「やめたい」
「手放したい」
って、自分がどんな考え方のクセを持っているか
自覚的でないと、思えないものですよね。
好きぴとのやりとりで
やめたいな～と思うことはありますか？
たとえば
好きぴからLINEの返信来ない案件
わたしは彼からのLINEすぐ返すのに
なんで彼はすぐ返してこないの？
既読ついてから返信まで時間かかるの？
まず、こう思った時に
そのきもちをなかったことにしない！
返信まで時間がかかると、どうなの？
て更に自分に聞いてみる
もしもーし
／
だって、好きならすぐ返信するでしょ！？
わたしはそうだもの！だからすぐ返信するもん！
＼
ーうんうん、それで？
／
仕事中にすぐ返信できないのは、わかるけどさ……
＼
ーうん、そうだよねぇ
インタビュアーみたいなきもちで
自分の話を聞いてみてください
なんでも話して～
／
……返信が遅いと、大事にされていない気がする
わたし、彼に大事されていないの？って不安になる
＼
こんな風に、奥の奥のほんとうのきもち(願い)が
出てきますよ。
そうして、
これはやめたいな～と思ったら
やめると決めるだけ♡
(ザワ……ザワザワ……)
あぁ、みんなの心のどよめきが聞こえる……
(ザワ……オザワ……)
あぁ、なんか甘いことばも聞こえてきそう……
ええ、これが世に言う
「やめるって決めるだけ♡」
「手放すって決めるだけ♡」
です
まずは決めるのです。
で、決めたならそのとおりにするのです。
あーたが聞きたいのはここからでしょ？
やめると決めてやめる♡
先ほどの彼とのLINE案件で
好きぴからの返信の早さや頻度で
イライラ、モヤモヤするのはイヤ！
やめたい！
と決めたなら
やめるの。
禅問答？(^o^)
もうちょっとちゃんと説明しろって？
ちゃんとって何だちゃんとって。
お前もちゃんと読み取れや。
急にキレる
考えるのをやめるの。
それについて考えるのを。
「彼のLINEの返信が……」
「彼のLINEの返信がなかなか来な……」
「彼のLINEの返信がなかなか来なくてモヤ……」
「彼のLINEの返信がなかなか来なくてモヤモヤしちゃ……」
どの段階でもいいから、
考えそうになってることに気づいて
考え続けるのをやめる。
／
その「考えるのをやめる」ができたら
苦労しないんです
ぴえんぴえん
＼
だよねー。
うちらって考えるのだいすきだもんねー。
起きてもないこと
延々と考えるのだいすきだよねー。
んーと、
考えるのをやめる
＝目の前の動作に集中する
です
五感のいずれかに集中する、
でもいいです。
ごはん食べてるときに
考えだしそうになったら
ごはんを噛むという動作に
全意識を向ける。
お茶碗を持つ手に
全意識を向ける。
お風呂入ってるときに
考えそうになったら
シャンプーしてる指の感覚に
全意識を集中する。
お湯に浸かってる体の感覚に
全意識を集中する。
わしは頭を洗っているときによく
来月カードの支払いできるかな……
借金の返済できるかな……
うぐぐ……心臓ぎゅうぅぅぅ……
てなりやすいから、
そうなりそうになったら
指を動かす感覚だけに意識を向けたり
手を見て「手があります」と確認したりしてるよ。
考えるのやめようやめよう、と思っても
「やめよう」をやろうとすると難しいよね。
考えるのやめるってことは
「考える」以外のことをすることです。
それには、五感や目の前の動作に
集中するのがカンタン
かる～くやってみて
きょうのまとめ
お知らせ
バレンタインに向けて
スペシャルときめきレッスン
計画中です
や
去年の秋～冬にかけて開催していた
自分史上最高の愛されを実現する♡継続レッスン
を実践すると、吸収力がさらに増します！
