今日のチョケ

７月31日


～朝～
＊ヨーグルト


～昼～
＊白米
＊大根の煮物


～夜～
＊ひつまぶし
＊白焼き
＊うまき
＊ほうじ茶ソフト


～運動～
＊自転車　30分
＊半身浴　20分

ひつまぶし

ひまつぶしにひつまぶし。




失礼しました＼;O^／笑




チョケん家は今日が土用の丑なんです。ｗ


だからうなぎ屋さんに行ってきました(^^)



おいしかった～

今日のチョケ

７月30日


～朝～
＊春雨サラダ
＊ちくわ炒め
＊ヨーグルト


～昼～
＊おにぎり　２個
＊お好み焼き　半分


～夜～
＊冷やしうどん
＊クラゲの中華風サラダ
＊ヨーグルト


～運動～
＊カラオケ　７時間
＊腹筋　20回



今日は基本ヘルシー★