今日のチョケ

７月30日


～朝～
＊春雨サラダ
＊ちくわ炒め
＊ヨーグルト


～昼～
＊おにぎり　２個
＊お好み焼き　半分


～夜～
＊冷やしうどん
＊クラゲの中華風サラダ
＊ヨーグルト


～運動～
＊カラオケ　７時間
＊腹筋　20回



今日は基本ヘルシー★