日差しの穏やかな冬の日。
スムージーの温かみのある色にほっこり
一段と寒さが増してきたこの時期、ごはんとお味噌汁という、シンプルな朝ごはんも好きですが。
甘いものに目がない私は、スムージーも大好き
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あなたを無敵の女神肌へ導く、ファスティングコンシェルジュ®の吉村はるかです。
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柿・みかん・りんごをスムージーを作ってみました。
◆柿･･･1個
◆みかん3個
◆りんご･･･1個
これらを適当な大きさに切って、ミキサーにかけたら出来上がり。
どの果物も、旬である今の時期は積極的に摂りたい果物達。
和を感じさせるようなこの色は、にんじんやかぼちゃにも含まれる、【βカロテン】によるもの。
美肌効果は抜群です❤️
その中でも柿は、ビタミンCが豊富で、１日で必要な量を摂れてしまうくらい。
とはいえ、ビタミンCは一度に摂っても、その時に必要なもの以外は、体外に排出されてしまいます。
なので、お仕事の休憩時間にみかんを食べる（柿ほどではないですが、ビタミンCが豊富です）など、こまめに摂取するのがオススメです。
スムージーが冷たいと感じる場合は、
①白湯を飲みながら
②小鍋で人肌くらいの温度になるように温める
③シナモンをかけていただく
これらのどれか一つ（もちろん全て組み合わせてみても）、旬の果物のスムージーをおいしくいただけるのではないかと思います。
冬の乾燥にも負けないうるつや肌になりたい方は、是非試してみて下さいね✨
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