おはようございます

６/３０(日)は午後からサイクリングしながら

日サロまで

復路は弱い

が降ったり止んだりでしたが

が

になる程ではなかった

翌７/１(月)は両ふくらはぎ

お尻にかけて張りがあったので大事を取って運動はお休み

昨年の２月に同じような張りがあって「筋肉痛だろう」と気にも留めずに

始めたら１kmも経たない間に「ズキン

」とふくらはぎに

以来「もう大丈夫かな

」と

始めると数回は

でしたがやがてまた「ズキン

」を何度も繰り返して、一番酷い時には＋腰痛も発生

何だかんだで完治には半年以上の１０月まで悩まされました

二週間後の１４(日)にはミニトライアスロンが有りますからココで無理は厳禁

一昨日の２(火)の夕方に試しにウォーキングしてみたら

相変わらず張りは有りましたが、何とか

そうだったので

ラスト２㎞は普段よりもややペース

でランニングしてみました

昨夕はあずまウォ―ターランド２Fトレーニング室で

筋トレ

と

エアロバイクは昼間の暑さでバテたのもあって

２０分でgive up

血圧

体重＆体脂肪率

今日は更に暑くなるらしく３７℃の予報が出てます

こうなると昼間の段階でバテてしまうのでソレから夕方に運動ってのも厳しくなるので朝の運動にするかな

プールやトレーニング室は早朝だと当然closeなので仕方がないにしても、

での

や

は朝の涼しい

にやるってのも検討してみませう

昨年のトラウマ？